骨关节炎是生活当中一种非常常见的疾病|健康科普堂 | 不要让骤降的气温伤了您的关节骨关节炎是生活当中一种非常

文章图片
骨关节炎是生活当中一种非常常见的疾病，患者会出现关节疼痛，不能屈伸的现象，长期患病对日常的运动和生活会产生一定的困扰。随着寒冷天气的到来，骨关节炎也到了高发期，请大家一定要保护好自己的关节。

文章图片
一、何为关节炎？
关节炎是最常见的慢性疾病之一，种类非常的多，其中最为常见的的是骨关节炎。骨关节炎主要累及的是活动较多的关节，比如膝关节、肘部关节，是因为骨关节老化与磨损导致，虽然被称作关节炎，但它并不是细菌感染引起的炎症，或者只能算是无菌性炎症。因此关节炎既是慢性病，也是一个日积月累的过程，所以这种疾病会随着年龄的不断增大，患病率迅速上升。
二、骨关节炎有何表现？
【骨关节炎是生活当中一种非常常见的疾病|健康科普堂 | 不要让骤降的气温伤了您的关节】1.关节疼痛。这是关节炎最明显的症状，发炎的关节都会出现明显且持续的疼痛。

文章图片
2.关节肿胀。轻微的关节炎不一定都会肿胀，但随着关节炎程度的加重和患病时间的增长，越容易出现肿胀。
3.活动受限。由于关节的疼痛及炎症会引起关节周围组织水肿，因此会导致关节活动受限。如果长期关节活动受限，就可能导致永久性关节功能丧失。

文章图片
三、骨关节炎为什么降温痛得厉害？
因为气温过低，会导致骨关节炎部位的血液循环不好湿气淤积会导致无菌性炎症刺激会引起疼痛，肿胀加重。
四、如何预防骨关节炎？
1.注意保暖。关节炎患者最怕受寒、淋雨或湿气入侵，那么在秋冬季节，一定要做好预防风寒的工作。在早上和晚上比较寒冷的环境当中，要注意保暖，应该比正常人提早穿上厚衣服，或者是穿护膝，不要吹冷空调，避免关节处接触凉风。
2.保护关节。避免过度强烈使用小关节，尽量利用较大和有力的关节，如提重物时，尽量不用手指而用手臂和肘关节，不要只用手指作支持，应以手掌来支撑。
3.注意饮食。营养缺乏可能导致关节炎加重，而营养过剩、肥胖则可加重关节负担。因此，科学合理的饮食是预防某些关节炎发生、减缓关节老化的关键之一。改变和适当调整自己的饮食结构，粗、细粮合理搭配，多吃一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，以补充与骨代谢有关的物质的丢失与不足，加强关节健康。
4.端正站坐姿。避免关节长时间保持一个姿势。站立时保持下腰部平坦，避免腰部过度前凸；坐着时，最好选择硬椅，高度要适合自己的身高，腰部要与椅背相贴。避免久坐，应经常变换坐姿、转换双脚位置，舒展下肢的筋骨，或起来走动一下。

文章图片
5.穿鞋要舒适。最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，可减轻重力对关节的冲击，减轻关节磨损，走远路时不要穿高跟鞋。
【本期专家】

文章图片
杜玉，沈阳市卫生健康服务中心副主任医师，国家二级健康管理师，流行病学与卫生统计学硕士。多年从事健康教育专业。