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天气越来越冷，正是血管最脆弱的时候！莴笋家家买得起，这么吃竟有降三高的奇效，赶紧看看！降三高，有奇效现在生活越来越好，患上三高的朋友却越来越多，冬季是心脑血管疾病的高发期，调理要从饮食抓起。莴笋被医生誉为“千金菜”，甩掉三高轻松又有效！

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1 ：降血压莴笋的钾含量非常高，时常吃一些能有效改善现代人高钠低钾的饮食习惯，降低体内钠盐的含量，从而降低血压。

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同时，莴笋还有很好的利尿作用，秋冬天凉出汗少，经常排尿有利于排出钠盐，血压就稳定多了。

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2 ：辅助降血糖莴笋中含有较多的烟酸，是胰岛素的激活剂，加上无机盐、维生素含量丰富，碳水化合物含量低，莴笋简直是糖尿病患者改善糖类代谢的理想食物。

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3 ：降血脂研究证明，吃莴笋能增加消化酶、胆汁的分泌，促进消化。同时，莴笋丰富的膳食纤维能帮助肠道蠕动，减少胆固醇堆积，降低血脂。冬天要吃肉补充热量，加点莴笋更健康。

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强壮机体，现在吃正合适冬天要御寒，别盲目往自己身上“贴膘”，中老年人更要注意。莴笋含有多种维生素和矿物质，吃些能强壮机体，对身体好。

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另外，莴笋中富含人体可吸收的铁元素，女性朋友吃一些还能起到补血的作用，面色红润还不怕胖。

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加上一物，三高降得快莴笋的做法多种多样，清脆爽口又解腻。大鱼大肉吃多了，吃些正合适，加上一物一起炒，降三高双管齐下，好吃更健康。

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1 ：莴笋 木耳木耳是血管的“清道夫”，能有效防止血栓形成，降低血脂和胆固醇，和莴笋一起吃功效加倍，木耳还能活血养颜，女性朋友不妨试一试哦！

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食材：莴笋1根，黑木耳50克，蒜、姜适量，盐少许；步骤一：木耳泡发，莴笋、蒜切片，姜切丝备用；

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步骤二：将锅烧热加入少量油放入姜和蒜片炒香，倒入莴笋片翻炒2分钟；步骤三：放入木耳翻炒熟，加一点盐，这道清脆爽口的莴笋炒木耳就做好了！

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2 ：莴笋 香菇香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸等物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，搭配莴笋一起食用利尿通便，降血脂、血压的效果更明显。

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食材：莴笋1根，香菇100克，香干6片，蒜末、油、盐适量；步骤一：香菇泡发切片，莴笋去皮切片，香干切丝备用；

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