健脾|比牛奶还补钙！吃一口等于7斤奶，医生：常吃一种“零嘴”骨骼或可变强壮脾胃|口腔健康

【健脾|比牛奶还补钙！吃一口等于7斤奶，医生：常吃一种“零嘴”骨骼或可变强壮】

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今年49岁的赵大哥，是一名出租车司机，在这个行业已经干了好几年了，现在因为网约车，出租车变多，在加上代驾服务，油价上涨，导致越来越不挣钱了，他打算最近还一份工作。
可前几天，赵大哥的父母从老家来找他，他想着让父母吃点好的就去菜市场买菜，准备做一桌好吃的，可在上楼梯的时候，因为买的菜太多太重，不小心绊到了腿，直接从楼梯上摔了下来，路人见状赶紧打了120 ，给送到了医院。

经过检查，发现左腿骨折，而且还患上了严重的骨质疏松，骨密度低至-2.8 ，这让赵大哥一时无法接受，询问医生我怎么患上了这么严重的骨质疏松，医生了解了一下赵大哥的生活饮食习惯从中得知因素。赵大哥经常的抽烟酗酒，酒精和烟中的有害物质破坏了骨细胞的活力性，促使成骨细胞和破骨细胞平衡被打破，骨量流失，骨密度下降，而且赵大哥还经常吃咸菜，长期食用会造成钙元素流失，进一步加重骨量消散，导致骨质疏松的发生。

机体出现2种异常表现，证明骨骼已不再健康1腰酸背痛
腰背疼痛的状况晚上的时候更明显，疼痛是骨质疏松最明显的征兆，这是骨密度变低，骨量丢失严重的原因，患者如果长时间处于疼痛中，一定要及时的去医院进行检查，避免延迟出现更加严重的问题，对身体造成不可逆的伤害。
2驼背
身高变矮，驼背多发于老年人的身上，这是因为老年人年龄逐渐增长，骨骼质量变差，出现了严重的脊柱弯曲，导致发生了驼背，驼背有可能会引发一系列的症状，出现胸闷气短的症状，当患者发生了驼背，可能骨质疏松已经“盯上”了你。

比牛奶还补钙！吃一口等于7斤奶，医生：常吃一种“零嘴”骨骼或可变强壮

除了常吃上面的“零嘴”坚持以下1件事或可有效预防骨质疏松
拒绝烟酒
吸烟喝酒不论是对机体那个部位的器官都是有很大的危害的，烟草中的尼古丁以及焦油都是对人身体伤害非常大的，不仅会让钙元素难以被吸收消化，还会妨碍造骨细胞的生长，长期以往下来骨密度就会有所下降。
骨骼的结构是需要钙元素喝磷等无机盐来维持的，酒精中的乙醇会导致机体内的磷元素和钙元素消散，导致骨骼无法吸收营养，就会出现骨质疏松的症状。

小贴士：骨质疏松这种疾病不能忽视，更不要想着只有老年人才容易患上的一种骨骼疾病，不管在那个年龄段，都应该要养成一个良好的饮食生活习惯，这样才能够让自己的骨骼更加健康坚韧，不至于让自己因为一点小事就导致骨折。