功能|8大信号预警肝脏健康！记住“3要4不要”，护肝也能很简单( 二 ) 养肝|肝气|问题|身体|情况|乳腺

肝有造血、储血之功，肝功能下降，无法为身体及时提供新鲜血液，会导致内分泌系统失去平衡，从而让月经出现紊乱，出现月经过多、闭经等症状。

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大家千万不要忽视这些症状，若不及时调理，则会引发更严重的情况。
避免伤肝的4大行为
01 | 喝酒
入冬时节，寒气较盛，少量饮酒会让人们身体瞬间“升温” ，但人们所饮入的酒精都要经过肝脏进行代谢。
过量饮酒，会加重肝脏的负担，造成肝脏的代谢功能下降，使肝发生不可逆的损伤。
02 | 熬夜
肝胆在晚上11点至凌晨3点兴盛，此刻肝脏的解毒作用也达到了高峰。现代人经常熬夜，错过肝脏自我修复的关键时期。
如果能在这段时间进入熟睡状态（中医里讲“人卧则血归肝”），那么肝经把血送回到肝脏，就能滋养肝脏，并且让肝进行自我修复，代谢掉体内的“垃圾” 。

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03 | 不健康饮食
暴饮暴食、重油重盐的饮食，使得肝脏处于高负荷工作状态。
当肝脏处理不过来时，脂肪在肝脏过度蓄积，就会形成“脂肪肝”；而不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。
很多加工食物中增加了多种食品添加剂，过量食用后，会增加肝脏的负担，诱发肝脏损伤。
同时，半生不熟的食物或烹饪过头的烧焦食物，也容易导致肝脏受损。
04 | 动怒或抑郁
人在大怒时，气机上逆而不顺，会严重影响肝的功能；而心情压抑、郁闷会令肝气郁结，进而引发一系列病症。
因此，要尽量保持精神愉悦，也可通过转移情绪来调节。

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3个超实用的养肝法
护好我们的肝，除了要远离伤肝行为，还要顺从肝的特性去养肝。
01 | 推搓两肋
肝经从两肋经过，推搓两肋有助于肝经的气血运行，还能刺激两肋处的护肝穴——大包穴和章门穴。
具体做法：推搓时，双手分别置于胸部两侧，来回上下搓摩，每次做10分钟左右。
通过这样简单的手法，能起到健脾、舒肝、解郁的作用，调理郁闷、堵心、心慌、胁痛等问题。

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02 | 食“绿”养肝
饮食上，要注意少酸多甘，多吃绿色蔬菜。
中医常说， “青色入肝经” ，多吃绿色蔬菜可以养护肝脏。如西兰花、甘蓝、菠菜、青苹果等，经常食用能有益肝气循环、代谢。
虽然“酸味入肝” ，但多吃酸味反而会让肝气更旺，肝旺伤脾，会导致脾虚。因此养肝更应遵循“少酸增甘” ，抑制过盛的肝气，同时补补脾气的亏虚。
此时饮食可以健脾为主，可选用大枣、山药、扁豆、瘦肉、鱼类、大麦、小麦等食物，搭配新鲜蔬菜以疏肝护肝。

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03 | 饮茶清肝
民间有这样一种说法：饮茶养肝明目。经常喝茶有助于散发积郁于人体之内的寒气，使人体阳气增多，而且喝茶在一定程度上能让人精神振奋、提高人体机能效率。
中医有“肝主目” ，肝出现了问题，眼部自然逃脱不了，出现眼睛发红干涩、目赤火热、视线模糊、分泌物多等不适症状。