小雪|小雪 | 驱外寒，清内火，补肾阳，防冬病！黑色|阴阳气|机体|疾病|补肾阳

11月22日，我们将迎来今冬的第2个节气——小雪。
《月令七十二候集解》有曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。 ”
此时气温骤降，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬；人体代谢变缓，机体抵抗疾病的能力下降。
小雪三候
一候虹藏不见：古人认为阴阳气交形成彩虹，此时阴盛阳伏，雨水凝成雪，彩虹也隐匿起来了。
二候天气上升地气下降：天气阳气上升，地气阴气下降，天地不通，生机不现。
三候闭塞而成冬：天气寒冷，万物的气息游离几乎停止，肃杀成冬。
小雪时节，自然界真正进入到万物收藏，人体也要养藏。
此时养生更应顺应自然，加强御寒保暖，减少精气神的消耗，早睡晚起，适当进补，多晒太阳，有个好心情。

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防寒气：注意戴帽防风寒
在冬季， “六邪”（风、寒、暑、湿、燥、热）中，以风邪、寒邪为最！由于气候虽冷却还没到严寒时期，很多人不太注意防护。

风邪：“风为阳邪，其性开泄，易袭阳位” ，风邪多侵犯人体的上部、肌表、肺、腰背等阳位。
寒邪：“寒为阴邪，易伤阳气，阴盛则阳病” ，若寒邪过盛，阳气不足，机体被寒邪所侵，就会出现阳气衰退的寒证。

中医讲“头为诸阳之会” ，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以此时出门要记得准备好帽子、围巾。特别是老人，心脑血管疾病人群一定要注意保暖！
除了头部，还要护好身体的其他关键部位——如肩颈、肚子、背部、膝盖、脚部，防寒防风的同时，更是为了保护阳气。
因为我们一旦没“藏”好，阳气容易被寒气所遏制，轻则感冒头痛、肠鸣腹泻；重则导致肩周炎、关节炎、阳痿早泄、痛经不孕、中风、冠心病、心肌梗死等疾病的发生。

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我们都知道“百病从寒起，寒从脚下生” 。除了穿暖，有条件的朋友，最好能够每晚用热水泡脚，这样能刺激足底穴位，提高机体抗寒能力。
此外，还可用手掌搓脚心直至发热，再用大拇指指肚点按【涌泉穴】3分钟，以感觉酸痛为度，两脚互换。
长期坚持，利于阳气潜藏，阴精积蓄，则肾精充足，耳聪目明。

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补肾阳：补肾养阳两手抓
秋收冬藏，「藏」对应的脏腑是肾，肾主藏精，通于冬气。小雪后天气逐渐寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳。
冬季人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经过肾、膀胱的气化作用，除少部分变为津液散布周身外，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中加重了肾脏的负担。
而肾又是人体生命的原动力，肾气旺盛，生命力就强，机体才能适应严冬的变化，而保证肾气旺盛就是这一时节的养生关键。
因此在冬季，我们补肾阳可分为两部分：一是补肾，二是养阳。

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01| 养肾宜吃黑
养肾既有效又简捷的方法——揉按太溪穴，《九针十二原》中也提到：“肾也，其原出于太溪穴。 ”