小雪|小雪 | 驱外寒，清内火，补肾阳，防冬病！( 三 ) 黑色|阴阳气|机体|疾病|补肾阳

但注意生吃萝卜不适合脾胃虚寒者。而像莲子、芡实、淮山、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等皆为健脾开胃、利于消化之物，可适当多吃些。

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02 | 清肺火，吃热梨
冷空气一到人们便急着添衣进补，身体还来不及清泻虚火，就将其包裹在体内；加之，冬季本就干燥，暖气、空调热风使室内环境更加干燥温热，很容易引起肺火旺盛。
“肺火”容易导致我们咽喉红肿干痛、口干欲饮、燥热咳嗽等不适，还会伴有胸部疼痛、烦躁等现象。这时候可以试试「吃熟梨」。

梨，具有清热解毒、生津润燥、清心降火等作用，对于燥热咳嗽型患者，熟吃梨还有止咳的效果。

我们可将梨挖洞，去梨核，装入蜂蜜60克，置于碗中，隔水蒸熟吃。对于冬季肺火旺的人来说，可以有效缓解。
同时，也可以将白萝卜加上梨一起煮水来喝，梨滋味清甜，能润肺凉心，一起煮可以掩盖白萝卜的辛辣味，食疗功效加倍，脾胃不好的人也可以喝。
还可适当吃一点偏凉的食物，如大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、枇杷等。
若经过调理后症状还是没有好转，可适当服用清肺丸、羚羊清肺丸等。

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冬季暖气、空调热风使房间干燥，可取金银花、菊花、白芷、藿香适量，水煎煮，取药汁适量，用清水稀释后加入加湿器，关闭门窗，使水气弥漫房间。中药清热解毒、芳香通窍的作用对干燥性鼻炎、咽炎很有好处。
此外，我们还应从小雪这天起，拍打膝窝处的【委中穴】——膀胱经的湿热水气在此聚集。
具体做法：用空拳拍打膝窝处，每次5-10分钟，一周2次，身体沉重、湿气大、痰多的人，最宜多按揉拍打此穴。
利于膀胱经排毒，先为冬日补益清除素日的沉积，然后在暖身进补，效果才好。

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小雪节气·食疗方推荐
俗话说“三九补一冬，来年无病痛” ，冬季天气寒冷，宜吃温补的食品，为身体增加更多的营养，帮助人体积蓄能量，有事半功倍的效果。
再者，很多人会在这个时节会感到全身发冷，手、足等末梢部位尤为严重。如果在饮食上选用一些补气助阳的食物，可使代谢加快，能有效地改善身体畏寒现象。
小雪过后，可以多吃
保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；
降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；
温补性食物和益肾食品，如腰果、山药、栗子、核桃等。
01 | 果仁玉米粥
秋收冬藏，种子里藏有植物很多能量，果仁和玉米面一起煮粥，健脾补肾，营养丰富，味道也好。
食材：花生米20克、核桃仁20克、黑白芝麻10克、玉米面50克。
做法：
1、将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟。
2、放入料理机磨成碎末（如果给小孩子吃必须磨碎，大人则不必）。
3、细玉米面用温水调匀。
4、将适量清水放入锅内，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀。
5、再开锅时即成玉米面糊糊，然后将碎果仁倒入搅匀即可。
功效：玉米是很好的粗粮，具有益肺宁心、健脾开胃、利肠通便之功效。