时间|入睡难、睡眠浅、爱做梦...是你的心肝脾肾在“呼救”！脾胃|心肝|神志|心神|建议|肝气

你是否经常晚上翻来覆去睡不着，白天哈欠连天没精神？又或者是半夜容易醒、过早醒来？无论哪种情况，都说明你已经被失眠缠上了！
关于失眠，你并不是一个人，根据2019年市场调查显示， 56%的国人自觉睡不好， 3亿人存在睡眠障碍，长期失眠用户超过1个亿。
睡得好不好，自查这4点
在中医学里，失眠的学名叫“不寐” ，以入睡困难，或睡眠时间不足，或睡眠不深，严重时彻夜不眠为主要临床表现的一类病症。
简单说，就是“不能获得正常睡眠” ，主要依据以下4点——
1. 入睡困难，超过30分钟无法入睡。
2. 睡眠维持困难，入睡后会频繁醒来（≥2次），难以再次入睡。
3. 睡眠质量下降，但一直在做梦，容易被外界惊醒，无法熟睡。
4. 早醒或醒后无法入睡：每天很早醒来，或醒后30分钟内无法再次入睡。
如果你在1-2个月内，以每周3次的频率，出现了其中1项，或总睡眠时间经常少于6小时，那你的睡眠质量或已亮起了「红灯」。

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睡不着，与心肝脾胃肾相关
睡眠由心神所主，神安则寐，神不安则不眠。
心神若想要安稳，亦需要依赖阴血的充养，从而使得卫气协和，肝气调达，心肾相济，来维持气血阴阳的平衡协调，使阴与阳交，睡眠正常。
而人之“不寐” ，由心神控制，病位在心，但与肝、脾、肾都密切相关。
01心神失养
心主血，身体里的血液，要靠心来运化到全身去。
心血充足，心主神明的功能正常，则精神振奋、思维敏捷，各脏腑功能协调有序；反之，心血不足，心神失养，会导致神志失常，出现精神疲倦、失眠、健忘、神志不安等。
特别是那些年迈的老人、体质虚弱或久病之人，很容易心血不足，心失所养，从而夜不能寐。
建议：日常可多吃养心补血的食物，比如每天吃3-4颗大枣；也可服用百麦安神饮。
做法：取小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克，一起炖服。

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02饮食不节
生活中不少人饮食没有节制，比如暴饮暴食，晚餐摄入过多，吃的太晚等...使得我们的身体很难在睡前及时消化，长此以往很容易引起“食积” 。
脾胃受损，脾不升清，胃不降浊，就会痰浊内生；时间长了出现热证，痰热上扰心神，出现失眠症状。 “胃不和则卧不安”说的就是这个道理。
建议：脾胃不是很好的人，要注意晚饭不要吃得太饱太晚，少吃豆类、粗粮等易产生胀气的食物；睡前摩腹可和中理气、消积导滞，有助于入睡。

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03劳逸失调
脾，在志为思，故有“思出于心，而脾应之”之说。
《景岳全书》中提到“劳倦、思虑太过者，必致血液耗亡，神魂无主，所以不眠。 ”
正常限度内的思虑，是人人皆有的情志活动，但劳倦、思虑太过，或所思不遂，则易妨碍脾气的运化功能，致使脾胃之气结滞。
脾，在体合肉，主四肢，当我们日常运动太少、缺乏锻炼、生活过于安逸时，就会导致脾虚气弱，运化不健，转输无力。
脾胃为气血生化之源，气血不能生化，不能上输心脉，滋养心神，继而引起入睡困难、多梦易醒、心悸、健忘等失眠相关病症。