时间|入睡难、睡眠浅、爱做梦...是你的心肝脾肾在“呼救”！( 三 ) 脾胃|心肝|神志|心神|建议|肝气

对于平素脾肾不足，心火偏旺，症见经常腹泻、头昏、心悸、失眠、多梦、健忘的人尤为适合，是失眠患者的调理佳品。
新鲜的莲子可直接食用；也可取莲子芯泡水喝，每次约取6克，每天2-3杯。
需要注意是莲子心较寒凉，脾胃虚寒的人群不宜食用。

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03龙眼肉：补益气血、安神定志
龙眼肉，味甘性温，入心、脾经，善补益心脾，养血安神，既不滋腻，又不壅滞，为药食两用之滋补佳品。
适用于思虑过度、劳伤心脾所致的气血不足、健忘失眠等症。
龙眼是季节性非常强的水果，建议大家选择龙眼肉干，可直接吃或配伍红枣、粳米煮粥；
还可直接用水煮成汤喝汤吃肉，提高睡眠质量和工作效率。
但是要注意一点，脾虚兼有痰湿重，或饮食停滞、消化不良、腹胀恶心的人群，不适宜经常吃。
另外，龙眼肉性温，宜进食有度，否则过量容易出现上火症状。

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04酸枣仁：养肝宁心，安神定悸
酸枣仁，味甘酸补敛，性平不偏，主入心、肝、胆经，可养心益肝安神。
常用于心肝阴血亏虚之心神不安、失眠多梦、惊悸怔忡等症，为养心安神之要药。
酸枣仁的安眠作用不像西药，不是直接抑制神经系统的兴奋性，而是给心神盖房子，让它踏踏实实地住进来，让人自然睡得踏实。
日常生活中，可配伍红枣、枸杞子，不仅可使得口感更好，而且更增养肝宁心之功，有助于缓解睡眠问题；
如果想单独使用酸枣仁泡水，建议研磨后冲服或者浸泡2个小时以上，再用开水冲泡饮用。

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医圣张仲景在《金匮要略》中记载了以“酸枣仁”为君药，治疗失眠的经典古方——酸枣仁汤，至今临床仍有应用价值。
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