时间|入睡难、睡眠浅、爱做梦...是你的心肝脾肾在“呼救”！( 二 ) 脾胃|心肝|神志|心神|建议|肝气

建议：常食莲子薏仁山药粥——选用莲子、薏仁、山药各10克，加入大米一起煮粥，每隔一天吃一次可有效调理脾胃。另外，平时还可以多吃点山楂。

文章图片

04肝郁化火
很多疾病的发生都与情志有关。
肝主情志，中医认为一个人开不开心是由肝负责的，当我们有心事、抑郁、不开心等情绪时，常常会辗转难眠、入睡困难，有时胸胁还会有胀痛感。
肝在志为怒，那些经常爱生闷气、发脾气的人，都存在肝气不舒或肝气郁结的情况，日积月累时间长了，肝郁化火，邪火上扰心神，而神不安则不寐。
建议：除了在睡前试着保持轻松愉悦的心情，还可以多喝玫瑰花茶、佛手莲子茶来加以调养。

文章图片

05心肾不交
一般情况下，它容易出现在肾虚和肾亏的人身上，以及一些慢性病、久病，身体亏虚的人身上。
正常情况下，我们的肾水，是往上灌注的；而心火呢，是往下在走，这叫「水火既济」，水火之间是在相互上下走位的。
但当肾亏虚、或肾阴耗伤时，肾水缺乏来自肾往上的动力，不能上济于心制约心火，阴虚火旺，火盛神动，表现出失眠的症状。这就是典型的「心肾不交」。
建议：可以选择在晚上入睡前，艾灸涌泉穴，左右都要灸；或用手掌心搓脚底板，左右各50次。此法有助于气血通达、阴阳调和、心肾相交，起到促进睡眠的作用。

文章图片

#总结：
跟失眠相关密切的脏腑，一个是心，一个是肝，一个是脾胃，一个是肾。这几个脏腑跟睡眠是息息相关的。
现代人的不良生活习惯，如饮食不节制，情志不畅（压力过大、忧思过重、心情抑郁、喜笑无度），劳逸失调（过度劳累、贪图安逸、运动太少）等，最终都会导致脏腑受损，气血失去调和，最后影响睡眠。
如何做才能拥有健康睡眠？
长期失眠不但会导致免疫下降、注意力涣散、记忆力减退，而且可能会诱发抑郁症、高血压等身体不适。
所以，再忙也要注意休息。而当出现失眠症状时，首先我们可以通过调整生活中的一些日常行为来改善。
比如，保持正常、良好的作息，更有助于晚上入睡；情绪上的平和，以及没有强烈需要完成的工作，都可以让睡觉时精神得到放松，减少对失眠情绪的影响。
此外，还可以通过食疗食补的方式，调理我们的心肝脾肾，以调理睡眠。
01百合：清心除烦、宁心安神
百合，其性味甘寒，质润，入肺、心经，具有清心安神、养阴润肺的功效。
《本草求真》中记载：“百合（专入心肺），甘淡微寒，功有利于肺心，而能敛气养心，安神定魄。 ”
因此，百合对阴虚内热导致的虚烦失眠等可以起到很好的调理作用。
百合的吃法很多，蒸百合、冰糖炖百合、百合粥、绿豆百合汤等。
不仅有助于调理睡眠，而且可以安定情绪，改善体质。

文章图片

02莲子：补益心脾、交通心肾
莲子，又有“脾之果”的称号，为补脾之要药，即能健脾祛湿、涩肠止泻，又能交通心肾，养心安神。