爱美女性要多吃三种食物，淡化皱纹，美容养颜，有益健康各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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【爱美女性要多吃三种食物，淡化皱纹，美容养颜，有益健康】西兰苔性温，其中含有大量的食用纤维，可以健胃，对肠胃道的消化功能有促进作用。消化不好、有积食的朋友，可以经常吃西兰苔，可以排毒润肠，促进消化，改善体质。如果长时间不能按时吃饭，多少会有点肠胃方面的毛病，吃点西兰苔，可以健胃消食，调理肠胃。

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荠菜是一种营养物质含量比较丰富的食材，口感清爽且具有很好促消化作用，含有大量的粗纤维，能很好地促进肠胃的蠕动，从而也能更好的帮助人体消化，提升代谢能力，能起到通便预防便秘的效果。所含的橙皮甙能够消炎抗菌，有增强体内维生素C含量的作用，还能抗病毒，常吃荠菜可预防高血压、中风，对冠心病患者有明显治疗作用。

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土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2% ，只含0.1%的脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入，土豆有很好的呵护肌肤、美容容颜的功效，而且价格非常便宜。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！