燃脂|人未老膝盖先衰？亲测野小兽R30，坐着瘦身可行( 二 ) 补水|干爽|运动饮料|白开水|跑

很壮实的转轴设计，搭配高强度纤维带，尝试过迅猛发力，主结构纹丝不动，没有熊的力量不用担心弄散架。

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平板支架是个必要设计，没有平板，我的瘦身计划很可能提前夭折。野小兽R30的平板支架用料有些奢华，全实木支杆，前端可放上10寸的平板，角度可调，很稳，在划船机上追剧别有一番滋味。

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划船机的教练就在APP里，健身有名师指导会事半功倍
YESOUL野小兽APP准备了丰富的健身指导内容，在平板蓝牙与划船机连接后，可以无限制播放所有的教练视频，海量内容覆盖了燃脂、力量训练等热门健身项目。视频一看就会，

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屈伸和划桨两个动作简单易上手，却能让腿、腰、臂、胸、背等肌肉群参与到有氧运动中，做到高效燃脂。更主要的是它对膝关节和脚踝的负荷相对较少，从而削弱运动带来了膝关节损伤风险。并且划船机不累人，划出3公里要比骑行3公里轻松得多，对于梦想舒舒服服就能瘦身的人来说，划船机无疑是理想的运动方式。

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正确的动作会得到更理想的锻炼效果，标准的动作是正握手柄两端，屈膝，然后脚部发力，手臂向后匀速拉动手柄至腹部，与此同时，两条腿完全伸直，最后屈膝放松回到初始状态，至此完成一个划船动作。

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以此往复，这套屈伸动作每天只需做满15分钟，就能让手臂、腿部、腰、背、臀部等全身83%的肌肉都得到了锻炼，大约可以燃烧300大卡，距离瘦身目标再进一步。

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当然，距离我制定的目标还有段距离，但效果依然展现，相信半月内可以达到初期瘦身目标。说说划船后的感受，每天锻炼15分钟，身体轻松很多，运动后没有跑步的乏累感，再不用担心人未老，膝盖先衰。

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小技巧
另外在使用中发现一个问题，在家划船与在健身馆划船有一个不同点——在家不穿鞋。野小兽R30设计了专门的脚踏装置，可以调整大小，但这是给鞋子准备的，底部的承托有些偏硬，不适合光脚踩踏。我的办法是穿上护脚踝袜，这样在划船动作中，既能完成蹬腿发力，又可以有效地保护脚踝。

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收工、收纳
全部展开的尺寸达到了2米多，加水后要超过30kg，妥妥的大家伙。但移动这个看似沉重的划船机还是比较容易的，手提滑轨中部的木质提梁即可折叠器材，再靠着两个滚轮，一个女生也能毫不费力的将它放摆放到客厅一角。
划出了情怀
越划越喜欢它的实木质感，现在已经入冬，相比那些冷硬的塑料钢铁运动器材，划船机的泰国进口橡胶木会散发出特有的自然气息，感受带来的暖意中，还能闻到一股很淡的木料香味，这种带有温度的高级感是其它器械所没有的。

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美食当道，赘肉来得如此容易，如果还是心血来潮似的锻炼，难免体重会持续增加下去。那么怎么能不伤膝盖，还能克服长期运动带来的枯燥呢？我觉得野小兽R30是个靠谱答案，伸伸胳膊弯弯腿，轻松燃烧你的卡路里。