冬季开启补阳模式，最适合床上做的3个补阳法，守住阳气！进入初冬了

进入初冬了，所谓秋收冬藏，接下来的养生重点，就在于一个藏字。不光是我们的身体，连大自然都即将进入封藏的状态，尤其北方的冬天，凌冽寒风，大地直接被封藏住了。

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《黄帝内经》指出：“冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光……去寒就温……此冬气之应，养藏之道也。 ”这段话的意思是说：冬季气候寒冷，草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节。此季节也正是人体养藏的最好时刻，应当注意保护阳气，养精蓄锐。

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古人讲，人活一口气，指的就是阳气，阳气是我们生命的动力，冬季自然界的阳气收敛，我们人体的阳气也深藏于体内，若是一不留神外泄了出去，那体内的阳气越来越少，身体的问题也会越来越多。
天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。 ——《类经附翼》
古人把阳气比作天与太阳，天空没有太阳，则黑暗不明，万物不生，同样，阳气在人体的作用，就像空中太阳带给大地光明，使万物正常生长，我们的津液、气血、五谷精微的生化宣化，都必须依赖阳气，它才是我们生命的根本。

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但现代人因压力所迫，被欲望所使，随波逐流的不规律生活，每天都在耗损自身的阳气，慢慢地就会伤及根本，等到身体出了大问题才追悔莫及，阳气也是保卫我们身体不受寒邪等侵犯的屏障，在冬日这个阳气闭藏，少之又少的时节，更应该想尽办法，补一补损耗的阳气。

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而很多阳气不足者，都会感觉疲劳乏力懒得动，这样动能升阳的方法就被排除了，一则不适于冬日封藏之性，二则本就疲惫，若是再让去动一动，那必然不好坚持，故此今日的3种躺着就能补阳升阳的方法，适合咱们所有阳气不足者。
躺在床上就能做的3个补阳法。
1.按按脐周
人体肚脐的四周分别与人体五脏相对应，因此揉捏肚脐四周可以安五脏、调情志，从而达到形、气、神的和谐统一。阳气足，五脏安，同样反过来，五脏安宁，也利于我们守住阳气，减少损耗。
方法：食指伸到肚脐眼里，拇指在外面，一起沿着肚脐边捏，每天捏10圈或者20圈。可以重点捏按自己比较薄弱的部位，也就是捏上去痛感重的部位。

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通过肚脐的四周，我们也能判断自己的五脏安不安。当五脏失调时，对应的部位就会出现压痛反应。
心：心受外邪干扰可表现为心情郁闷，口舌生疮等，此时，肚脐上方边缘将有明显的压痛。
肝：肝气不舒，人往往伴随易怒、生气等不良情绪。此时，肚脐左侧边缘就会有明显的压痛。
脾：脾胃失调，人会表现为疲倦乏力、没有食欲、腹胀、腹泻，肚脐中心常常会出现明显的压痛。

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肺：肺受外邪干扰会咳嗽，嗓子不畅快，按下去脐右侧边缘将有明显的压痛。
肾：肾气不足时，常常腰膝酸软，健忘，手脚冰凉，肚脐的下方边缘就会有明显的压痛。每天按按脐周，调节五脏，守住阳气！
2.还阳卧混元卧