冬季开启补阳模式，最适合床上做的3个补阳法，守住阳气！( 二 ) 进入初冬了

身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，微闭眼，心中默念“虚”字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。

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肝经绕阴而循行，肝是人体阳气的集聚地，尤其是男子的阳刚必须借此而发，而让肝经得到刺激的方法就是把两腿分开劈叉，这样大腿内侧会感到酸胀紧绷，尤其是胯部，特别酸痛，肝又是阳气的集聚地，这样一来，也能刺激阳气升发出来，每次做完都会感觉要后面有个太阳烘烤一样，暖暖的特别舒服。

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还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶，可使阳气更加充盈起来。

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3.古代温阳养生之术：脐灸
明·都穆的《都公谈纂》记载着这样一件趣闻：永乐年间，嘉兴人金晟任刑部主事。一次讨贼中，官府捕到强盗多人。令金感到惊奇的是：强盗的头目竟是一位过百的寿星，此人看上去却毫无老态，而“面如童子” 。
金于是亲审该盗首， “问其以致寿之故” 。犯人说：少时居荆山(今属湖南)时，听一异人告之：常以草灸其脐，令人多寿。于是自己长期操行此术， “遂知至此耳。 ”

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脐灸法，往下可以温肾，上润养五脏，我们的肚脐皮肤薄，敏感度高，吸收快，灸这里补阳比其他地方更容易，一般灸脐用的都为“地之阳”的艾草。

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【冬季开启补阳模式，最适合床上做的3个补阳法，守住阳气！】借助艾火的纯阳热力，透入肌肤，以调和气血，疏通经络，温补阳气。使升阳得升，浊阴下降，以健脾、和胃降逆。
用艾草灸脐能收敛人体的精、气、神、津，调节脏腑阴阳平衡，调整体质，使气血调畅，营卫通利，正顺应冬季的收敛之行，而且能激发三焦的气化，使气机畅通，经脉得到疏通。
脐为先天之命蒂，后天之气舍，国学大师南怀瑾也一再强调肚脐保养的重要性，以脐灸温阳，补足阳气。他将道家的脐灸法发扬光大，且非常简单方便，无明火，只需把用艾草做的丸子塞入肚脐中，便可享受艾草的温阳补阳之力。

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脐灸的制作主要用到三样，一为龙眼肉、二为艾绒、三为花椒。先将花椒捣碎成末，越碎越好；再将龙眼去壳与核，与花椒一起捣烂，至两者充分融合为止；最后取适量艾绒(去掉外包的纸与小细枝,只留下绒毛似的细叶) ，量刚好使三者捣融合后,即不干而又略湿润,并且比较软，揉成小指甲盖大小的圆球即可。

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睡之前把这个圆球塞进肚脐眼中，用医用贴（皮肤敏感用纱布）封起来，第二天起床后拿下即可，七天为一个周期，停三天后继续再贴，特别适合懒人使用，方便省力，睡梦中就把阳气给补了。