凉薯|女性到了中年，学会吃4种食物，美容护肤，延缓衰老，肌肤更细腻

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芋头又叫做芋艿，软糯鲜香，口感独特，受到很多人的喜爱。它含有丰富的维生素和钙质，可维护身体所需的物质，补充营养，补钙明目，而且能提高食欲帮助消化的目的，起到补中益气，健脑益智的作用。

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娃娃菜是大白菜的一种，有利尿、通便、助消化等作用。还富含维生素和硒，叶绿素含量较高，具有丰富的营养价值。能清心泻火，消除血液中的热毒。还含有非常丰富的维生素C，有助肝脏解毒。而蒜蓉是有很强的杀菌的作用的，是天然的抗生素，对很多的病菌都是有杀灭的作用的。而蒜蓉娃娃菜是一道色香味俱全的菜肴，营养价值也是很高的，能清除体内毒素和多余的水分，可以促进血液和水分的新陈代谢，还有利尿、消水肿作用。对健康有一定的好处。

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美容护肤、延缓衰老，都是女人吃鹌鹑蛋的种种好处，因为鹌鹑蛋中含有的蛋白质和微量元素以及其他活性成分，在被女人身体吸收后，能促进皮肤细胞再生，使肌肤更细腻，女人经常吃鹌鹑蛋，能让皮肤变得爽滑细嫩而有弹性，它还能让女人面部色斑慢慢淡化其美白功效也很明显。

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这个季节吃凉薯很适合，有着清理肠胃、刮油消脂的作用，还能帮助降压减脂，改善口臭的情况，多吃凉薯还能缓解睡眠，有助于快速的入睡，而且凉薯中的水分多，常吃对皮肤特别好，常吃可以补水润肤，皮肤不仅水灵更细腻，还能清理体内毒素。