想要不挨饿、不运动减肥，推荐你这2个小方法( 二 ) _健康小知识

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所以说，按照中国居民膳食建议的饮水量适量饮水确实是可以帮助身体减肥的，凡事过犹不及，水虽然是生命资源，但要是喝多了也不利于身体健康，就算是瘦下来了，身体却毁了又有什么意思呢?所以看到这篇喝水减肥文章的人，千万不要轻易尝试大量喝水减肥的方法。
想要不挨饿、不运动减肥，推荐你这2个小方法
1.多晒晒太阳
晒太阳可以补充身体的维生素D ，身体要是缺少这种物质，那么肥胖的几率就比较大。曾经有一个老鼠的实验表示，低剂量的紫外线可预防小老鼠的肥胖，而这些参与实验的小老鼠每天的饮食里面都含有大量的脂肪。
所以没事干的时候就抓一把瓜子出去晒晒太阳，建议在早上8—10点， 25分钟左右就好。
2.改变进食顺序
一个人在空腹的情况下对于脂肪类、高糖类食物就会极为地渴望，随后进食的时候很难控制食用量，导致肥胖。所以在吃饭之前可以先吃素食，例如清炒蔬菜、蔬菜汤等，具有饱腹感，还容易消化，热量也低。随后就吃一些身体需要的蛋白质食物(鱼、肉、蛋)、最后就是主食，主食建议粗细搭配，控制热量的摄入，同时补充身体营养。

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综上所述，身体肥胖是坏事，想要减肥控制体重是好事，但盲目地跟风使用各种没有科学依据对身体有利的减肥方法，虽然会瘦，但也会伤害你的身体健康。管住嘴迈开腿虽然难，但也是有道理的，不想让自己在痛苦中减肥，就试试上面的2个小方法吧。