想要缓解大脑变“聪明”,可以做什么事情改善?建议参考下

有一个聪明的脑袋 , 干啥都好使 , 面对社会的招摇骗术也能够立马识破 , 让自己的人生少走几步弯路 。
但梦想总是美好的 , 显示总是骨感的 , 现实生活中也不是人人都可以拥有爱因斯坦的大脑的 。 只要自己的大脑让自己下雨天知道往家跑、饭点知道肚子饿就行了 , 也不求自己能够造出什么新科技 。 但就算是这样一个小小的愿望 , 其实也难以实现 。 当你动不动就忘记一件事 , 上一个东西放在哪里 , 过一会就会忘、学习一个新东西要好久的时候 , 你总是会怀疑自己的智商 , 要是中老年人都会直接往老年痴呆上面想 。
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那你可能要反思一下 , 是不是经常碰这5种食物了
①:过甜饮食
甜食吃多了不好 , 因为甜食里面大多含有糖 , 会导致身体血糖浓度高 , 产生饱腹感 。 同时影响脂肪消耗 , 会让你的腰围变粗 , 增加糖尿病风险 , 也会对大脑产生负面影响 。
就是因为甜食会导致身体里维生素B1消耗 , 这种物质也是大脑代谢需要的维生素 , 也是构建大脑组织的重要成分 。 经常吃可能会导致你出现烦躁的情绪、迟钝的反应 , 甚至是急性脑神经系统疾病 。
②:含“汞”饮食
汞元素进入身体之后就会干扰大脑工作 , 慢慢的引发一些头部的不适 , 像是疼痛 。 听力下降、甚至是引发大脑方面的疾病 。
含汞食物 , 生活中一般不会容易接触的 , 毕竟这是一种重金属污染物 。 大自然中的重金属一般也是由人类排放出去 , 像是工厂、生活废水等 , 而城市附近的水垢和一些水不是很活的河流基本就会受到影响 。 所以买河鲜、海鲜最好是去正经商场购买 , 商贩的虽然便宜 , 但是食物来源并不是有所保障的 。
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③:酒精
对于酒精 , 在大家的印象中就是伤肝 , 刺激肠胃 , 就是没有想过其实酒精也会严重影响大脑 。 不然为什么有句老话讲“酒令智昏” 。
英国有研究表示 , 经常喝酒的人 , 他的记忆力其实是有缺损的 , 要同时还喜欢喝酒的话 , 对大脑的损伤就会更大 。 就是因为酒精会影响身体代谢 , 导致神经递质中断 , 导致脑部疾病的发生 。 不仅是记忆力下降 , 还有精神错乱、视力障碍等 。
④:过度加工的食物
新鲜的食物被工厂添加一些添加剂、各种调味料的话 , 不仅降低了食物本身的新鲜度 , 同辉也会导致食物营养流失 , 增加了一些身体不必要的热量 , 像是零食、腌菜、速成饭菜等 , 都是会影响身体健康 , 像有些食物热量还很高会导致身体肥胖 。 而大脑损伤与身体肥胖是有关系的 。
⑤:精致碳水过量
精致碳水就是大米、面条、馒头等 , 碳水是身体和大脑运转离不开的能量 , 虽然是离不开的 , 但是过量吃精致碳水的话也会对身体和大脑产生消极影响 。 精制碳水化合物高血糖指数、血糖负荷 , 要是吃过多的话 , 可能会导致大脑记忆力受到损伤 , 增加痴呆和记忆力障碍风险 。
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由此可以知道 , 民以食为天 , 要是每天吃的饮食营养、卫生和安全都有问题的话 , 不仅会影响身体健康 , 同时也会影响大脑的健康 。
除了饮食 , 冬天这些行为也不利于大脑
冬天马上就要来了 , 很多人睡觉就会把头也钻进被窝里闻自己的臭脚丫味 , 其实这样不仅不利于呼吸 , 身体摄入的新鲜氧气较少 , 也会导致大脑缺氧 , 产生头晕的症状 , 经常如此或多或少也会导致大脑损伤 。