高尿酸通常会青睐3类人，被提到的人要多注意 _健康小知识

有的人尿酸水平偏高，从此以后严格限制饮食，吃得像“苦行僧” ，可是尿酸还是不降，有的人生活很健康，结果还是查出高尿酸，百思不得其解，不是说尿酸高都是吃出来的吗？自己已经管住嘴巴了，何为还是偏高？
高尿酸为什么会找上年轻人？
如果你不明白自己为什么会得高尿酸，不妨问问自己，平时是不是喜欢喝饮料，尤其是夏天，几乎天天喝？在喝饮料的时候还不喜欢喝水，有时甚至一天都不喝水。
再问问自己，是不是平时特别爱吃烧烤，尤其是动物内脏、海鲜，吃完一串再撸一串？如果经常和朋友去吃烧烤，那么出现高尿酸和痛风的概率也会增加。
可见，年轻人的很多行为都会增加自己和高尿酸“面对面”的风险。那么，可以说尿酸高都是吃出来的吗？

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尿酸是咋来的？
长沙市中心医院消化科副主任医师易艳容介绍，尿酸升高的因素有很多，衰老、雌激素减少、疾病、吃药等都可能影响尿酸水平。
【高尿酸通常会青睐3类人，被提到的人要多注意】就像游泳池，有进水口还有一个出水口，正常情况下一边排水一边放水，池水会保持在正常水位，可是如果出水口堵了，或者是进水量增大了，池水就会漫出来，换成尿酸代谢是一样的道理。
一个人的代谢能力是有限的，如果总是吃高嘌呤食物，时间长了身体负担重代谢就容易出问题，不过这种因为纯饮食出现尿酸升高的情况比较少，还有另一种情况，那就是代谢变差了，即便你吃得很健康，不喝酒还坚持运动，代谢也跟不上，于是尿酸就慢慢堆积下来了。
而代谢变差的原因就是上文说到的，疾病、衰老、吃药、饮水过少等因素。
所以，不想尿酸升高，一定要两手抓，一手抓代谢功能，一手抓饮食，只不过人体代谢没那么容易改变，所以大家多半会从调整饮食入手，于是给很多人产生错觉，觉得是“吃出来”的高尿酸。

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想提高代谢能力，给出2点建议
①不要吝啬运动
运动是最便宜的方法，平时可进行快走、跳绳、俯卧撑等运动，加快人体循环，让尿酸主动排出。运动时会流汗，要及时喝水，多排尿，能够帮你稀释尿酸，减轻肾脏负担。但是不要进行剧烈运动，有可能会产生反效果。
②及时减轻体重
肥胖会让代谢速度减慢，减肥方法要合理，不能依靠泻药、催吐、腹泻，减掉脂肪才有用。而关于减肥可说的就太多了，首先要判断自己是哪里胖，全身胖要改变饮食，上身胖要加强运动，下身胖和遗传有关。
虽然食物不是尿酸升高的唯一因素，但是它是我们能够掌控的因素，能辅助降尿酸的食物你应该多了解。

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每天一杯低脂牛奶
低脂牛奶不会影响尿酸排泄，还能给身体补充钙、铁、蛋白质等营养，是不可多得的优秀食品，不喜欢喝牛奶的人，也可以尝试奶片、酸奶等食品。另外，牛奶可以搭配多种食物，制作成早餐、下午茶、夜宵，让你在饥饿的时候多一种选择，还不用担心尿酸会升高。
每天一份新鲜水果
水果富含水分，其中的糖是天然糖，和饮料中的糖不一样，每天吃一份相对安全，而且水果种类很多，选择也多，像草莓、木瓜、橙子、樱桃、猕猴桃、苹果、蓝莓、西梅、西柚等低糖水果，都可以选择。