早起身体好，坚持3件小时，更助于长寿，建议参考下( 二 )

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3.一顿好早餐很重要
一顿营养丰富的早餐，可以维持我们上午的工作。早餐避免重口味的，尽量清淡，避免早上发生低血糖、头晕的症状发生，影响工作学习。一顿丰富的早餐含有蛋白质、水果蔬菜、粗粮等。
早上也是养生的黄金时间，做好3件事，助你长寿，我们的生活被工作填满，也要好好照顾自己，早上起来还可以运动运动，跑步、瑜伽、太极等，也可以帮助我们唤醒身体，更有活力的开始美好一天。
关于睡觉还有一件事相信大家都深有同感，就是像下午好好的补个觉，但是一不小心睡发哦天黑，醒来之后并没有感觉身体很有精神，相反心情会莫名的开始有点小伤感，就像是全世界都把自己抛弃了一样。
睡觉是一件很享受的事情，为什么傍晚醒来会有一种“空虚感”?
首先我们要知道下午这个时间段，并不是我们正常的睡眠周期，也就是水下午睡觉时间太长，其实只是在打破我们的睡眠规律。
然后我们的身体就会分泌很多的皮质醇，这是一种会影响我们身体情绪的物质，要是量过多，就会导致我们情绪低落，有一种全世界都抛弃了自己的个孤独感。
美国康奈尔大学的心理学家表示，午睡10——20分钟，就可以让我们身体达到舒适，提高我们的记忆力还有工作的效率。所以午睡的时候，还是乖乖地给自己定一个闹钟吧。

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【早起身体好，坚持3件小时，更助于长寿，建议参考下】综上所述，睡觉这件事占了我们人生三分之一的时间，早睡早起，坚持有助于长寿的3件小事，好处多多。