血糖|秋冬季节摆脱饥饿感的有效方式有哪些？医生|运动

步入秋冬季节，想吃食物的欲望强烈，并且更加偏好食用油腻的食物和甜食等。如果不加以控制，很难想象脱掉棉衣以后的自己会胖成什么样。
【血糖|秋冬季节摆脱饥饿感的有效方式有哪些？】下面针对秋冬季节食欲旺盛介绍一些减肥小窍门，既能轻松消退秋冬季节无休止的食欲，还可以促进燃脂哦。
1.吃南瓜子等富含矿物质镁的食物
根据生物钟的变化，人体在秋冬季节里，血清素会减少。当血清素分泌不稳定，便会出现食欲旺盛、情绪不稳定和易沮丧等问题。
因此想要秋冬季节食欲减缓，就要找寻一些方式来促进血清素水平的升高。建议日常饮食中增加富含矿物质镁食物的食用量，例如南瓜子和和可可含量高于百分之75的巧克力等。请注意南瓜子虽好也不能过量食用，每天半个手掌的量足矣。巧克力每天食用一到两小块。
2.学会缓解压力
压力会增加饮食欲望，同时也会损害心理健康。在秋冬季节往往会出现更加严重的压力和负面情绪。建议日常生活中保证充足的睡眠，刺激瘦素的大量分泌，既有助于缓解压力，还能提高新陈代谢的速度和降低饮食的欲望。
另外还要多用温水泡脚，这个生活方式也有助于缓解压力，既可以降低想吃食物的欲望，还能抑制肥胖的发生。
3.合理控糖
秋冬季节想吃甜点的欲望强烈，为了身材不应该吃。但是一味的控制很可能适得其反，最终诱发暴食。因此秋冬季节应该合理控糖。做到不吃糖油混合物，不能一次性大量吃高糖食物，最好选择升糖指数低并且有甜味的食物。例如：水果、杂粮、玉米、红薯等。
如果非要吃甜点，可以定期少量食用，比如每周吃一次，每次吃半个拳头大小的量等。
按照以上的方式饮食，不仅能降低秋冬季节的饮食欲望，还可以甩掉脂肪，吃出苗条的身材。