运动|运动的10个惊人好处，你了解了嘛？大脑|睡眠|中风

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运动不仅仅是为了减肥。从鼻子到脚趾，锻炼对身体内外都有许多好处。
如果您想减肥并保持体重，您知道锻炼应该是您日常生活中必不可少的一部分。但体育锻炼的好处远不止身体健康。越来越多的研究表明，定期锻炼还可以促进健康的其他方面，包括认知功能和情绪健康。
一个常规健身锻炼已被证明具有积极的保健作用，如癌症和中风，更好的心血管健康，肌肉更强壮风险较低的宽范围，以及与年龄有关的骨质密度的损失放缓。锻炼也与更好的大脑健康和情绪健康有关，即使没有减肥，锻炼也可能有助于延长寿命。
“一切都随着运动而改善。 ”
也许关于锻炼的最好的新发现之一—特别是如果你和许多人一样，很难找到时间来适应忙碌的一天——即使你只挤出一点时间，也可以获得体育锻炼的所有好处。每天运动几分钟。虽然过去认为我们需要每天进行30到60分钟的锻炼，但新的研究发现，我们可以通过更短的体力活动来获得益处。 “每天只要进行15分钟的高强度活动，让您喘不过气来，比如游泳，就可以启动您的新陈代谢率，减少体内脂肪并增加肌肉质量。 ”
发现即使是少量的体育活动——比如在打电话时踱步或做一些在看电视的同时在看广告时跳千斤顶，只要这些短时间的运动加起来每天30分钟-与在健身房进行长时间的锻炼一样有益。
而且你也不需要流汗才能看到锻炼的好处。每周2天力量训练的150分钟中等强度运动与75分钟高强度运动和2天力量训练产生的健康益处相同。每周进行力量训练——中等强度和高强度运动的结合，加上两次力量训练。
那么，运动可以通过哪些方式有益于您的健康?继续阅读以了解出汗的10个健康原因。
运动增强脑力
【运动|运动的10个惊人好处，你了解了嘛？】研究发现，随着年龄的增长，锻炼可能有助于保持大脑健康。经常锻炼可能在保护大脑免受阿尔茨海默病和其他形式的痴呆症方面发挥重要作用，并可能有助于改善患有这些疾病的人的大脑功能和抑郁或焦虑等症状状况。
有氧运动可以改善记忆功能，保持大脑健康，。了解到有一项研究由澳大利亚西悉尼大学国家补充医学研究所的研究人员领导，对737名年龄在26至76岁之间的人进行了脑部扫描。该小组包括健康成年人、阿尔茨海默氏症和其他认知障碍患者，以及临床诊断为精神疾病(包括抑郁症和精神分裂症)的人.研究人员发现，诸如骑固定自行车、在跑步机上跑步或步行之类的运动可以减缓大脑大小的退化，并减缓年龄对大脑健康的影响。
科学还表明，即使是短时间的锻炼也会在短期内对您的大脑功能产生重大影响。研究发现，当参与者在固定自行车上骑自行车10分钟(适度或剧烈)时，他们测量的对认知要求高的任务的反应时间明显比他们完成任务时更准确和更快在没有做任何体力活动后，这意味着他们的注意力更加集中。