使用安全设备可以大大降低受伤的风险 。
3、学习基础知识
如果大家是初学者 ， 应该只学习基础课程 ， 学习如何正确锻炼或运动将有助于减少伤害 。
运动后的肌肉疼痛是正常的 ， 但运动时的疼痛是需要考虑的 。 如果人们感到疼痛 ， 请立即停止 。
锻炼后经常感到疲倦也可能表明人们锻炼过度了 ， 所以大家要避免增加培训天数；不要增加运动时间；不要增加运动量 。

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