处于不同年龄段的人，该怎么锻炼？一文了解清楚 _健康小知识

经常锻炼有益健康长寿，许多人都是这么觉得的，还有的人认为越是上了年纪越要锻炼，不然身体生锈得更快。但是有一个人却不这么认为。
这个人就是我国著名中医徐再春，虽然现在他已经退休了，但他曾在接受采访时表达过自己对于锻炼的看法：“40岁前必须锻炼， 50岁前适当锻炼， 60岁后不锻炼，多保养” 。
这句话有道理吗？靠不靠谱？处于不同年龄段的人，该怎么锻炼？老年人到底是该多锻炼还是多静养？今天这篇文章就和大家聊聊，希望你锻炼对了!
锻炼对人体健康有哪些好处？为什么有的人坚持下去，身体越来越好，有的人却越来越差？
锻炼可以改变人的身材，让你拥有更健康的体重，还可以强化心脏，锻炼肺活量，对于延缓血管老化也有益处，还能锻炼肌肉，预防肌少症，强健骨骼。

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不仅如此，坚持锻炼身体的人，可能得癌症的几率还会降低，研究发现，这样做有助于促进人体内DNA修复，阻碍癌细胞的生长。
在生活中，有的人坚持后确实发现自己跟之前比有明显的改变，身体越来越好了，但是也有的人却锻炼出了病，并不知道原因出在哪里。
拿走路锻炼举例：
有的人坚持走了一段时间后，却查出膝关节有疾，甚至需要动手术。
有的人坚持后身体越来越好了，还把以前有的问题给解决了，比如胡大一教授就把脂肪肝走没了。
同样的锻炼项目，之所以在不同的人身上有如此大的差距，其实是跟个人的方法有很大关系。运动确实有益身体健康，但并不是多多益善，安全这个前提不能忽略。

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另外，也要根据自己的各方面情况看，选择适合自己的，并且采用科学正确的方式进行，才真的有好处。比如有骨关节炎的人来说，就不太适合登山、长跑。
40岁前多锻炼， 50岁前少锻炼， 60岁后不锻炼，这句话有道理吗？
这句话是有道理的，但大家要正确理解，年轻时适当多锻炼一点，随着年龄的增长，要减少一点，对于60岁后的人来说，并非是一点都不能锻炼。
40岁之前：
这时候，人正处于壮年，身体发育成熟，各器官的功能也比较好，运动能力一般是比较好的，可以适当多锻炼。
不论男女，现在很多年轻人的生活习惯并不好，长期久坐、熬夜，体重超重，显老或脱发是许多人的困扰，对于生活习惯不好的人来了，更需要适当增加运动。
40岁到50岁：
这个年纪，可能不少人开始发现自己的身体出现老态了，体检报告单上也出现了以前没有的问题，比如血压高了、血脂高了。逐渐衰老，运动量要适当减少了，不能一直和年轻时的自己相比，这时候一些强度很大或者危险系数高的项目就不太适合了，如滑雪、田径等竞技类的。

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60岁以后：
进一步衰老，身体的变化会更加明显，在运动方面，可能会更觉得力不从心，尤其是进行一些强度较高的项目时。这时候应该要注意多保养，减少身体上的锻炼，适当增加大脑锻炼。
但“60岁后不锻炼”并不是说这时就不能动了，不是指绝对的静养，合理进行一些中低强度的锻炼，是有必要的，即便是对于患病人群来说，处于恢复期时也是可以的，科学正确的锻炼是有助于促进身体康复的。