事才|长期失眠吃褪黑素有用吗？医生：要想睡眠好，做好3件事才实在动物油|谷物|反式脂肪酸|胆固

相信对于现在大部分人来说，都会认为自己压力大。长时间如此，就导致失眠多梦的情况出现。当然，关于“失眠多梦”的症状，很多人也不太了解，所以就忽视了自己的身体健康。一般情况下，身上有这3种症状，就暗示失眠多梦出现了，得注意想办法缓解。

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1、睡不好
这个睡不好不是说只是你的睡觉的环境导致你睡不好，而是你深睡眠的频度，是否进入深睡眠，有时候感觉睡着了，但是有一点声音就起来了，一直处于浅度睡眠，如法进入深度睡眠，很久才睡着，很早就醒了，根本达不到8小时的睡眠时间，这就是失眠。
2、睡眠质量差
睡觉也要分质量，睡眠质量差了，很困但是就是睡不着、无法进入深度睡眠、容易惊醒、没法进行正常入眠，这就是质量差，也是失眠。
3、经常清醒
无法进入深度睡眠，有一点声音就被嘈醒，感觉一直在睡觉，但是又感觉一直没有入眠，无法进入深度睡眠状态，这也是失眠。

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长期失眠吃褪黑素有用吗？医生：要想睡眠好，做好3件事才实在
1、睡前一杯奶
这个奶说的是牛奶，牛奶可以起到安神助眠的作用，睡觉前喝一杯是不错的选择，可以帮助你尽快进入睡眠状态。
2、睡前运动
要学会放松，在睡觉前可以做一些睡前运动，放松大脑，让大脑处于放松状态，大脑放松了，神经也就放松了，这样就能很快的进入睡眠状态，如果你睡前一直处于紧绷状态，睡觉的时候大脑也是一直紧绷，那么就很难入眠，所以做一些睡前运动，放松大脑，可以加快入眠。

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3、玫瑰桑虫草茶
用玫瑰，桑葚，蛹虫草做成的茶饮，里面含有香茅草，氨基酸，虫草素等成分，可以促进松果腺体分泌褪黑素，加快大大脑入睡速度，提高睡眠质量，补气血，增强免疫力，消除身体倦怠感，减少乳酸和自由基的堆积，缓解焦虑抑郁等，每天喝两碗，睡眠自然好，一觉到天亮。
【 事才|长期失眠吃褪黑素有用吗？医生：要想睡眠好，做好3件事才实在】睡眠不可怕，可怕的是你已经习惯失眠，不把失眠当作病来解决，失眠对身体的伤害还是很大的，所以要重视失眠。