睡眠质量|失眠或是阳不入阴造成的，中医提醒：睡前做好一件事，入睡更轻松

相信大家都有过失眠的现象，失眠也成为了许多年轻人的
“通病”！

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失眠障碍是一种常见的睡眠障碍，是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，仍然对睡眠时间和睡眠质量不满意，且影响日间社会
功能的一种主观体验。
【 睡眠质量|失眠或是阳不入阴造成的，中医提醒：睡前做好一件事，入睡更轻松】近年来，我国失眠障碍发病率呈明显上升的趋
势，流行病学研究显示，我国约45.4%的被调查者在过去1个月中曾经历过不同程度的失眠，失眠已经
成为神经科门诊的第二大疾病，仅次于头痛！
根据失眠症状发生和持续的时间长短，可以分为：
《短期失眠障碍》、《慢性失眠障碍》、《其它失眠障碍》
第一：
短期失眠障碍是指出现失眠症状的时间不超过3个月，与应激、心理、环境变化有关，男女均可发病，女性相对更多，表现
为入睡困难，易醒、早醒和醒后再入睡困难等。

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患者可出现日间困倦、体力下降、伴有紧张不安、情
绪低落等，严重者可出现心率加快、体温升高、周围血管收缩等自主神经紊乱的症状。
第二：
慢性失眠障碍是指出现失眠症状的时间在
3个月以上，并且一周至少发生3次，慢性失眠症的本质特征是频繁而持久地入睡困难
或者是睡眠维持障碍，对睡眠不满意，尽管晚上都有恰当的时间和环境来获得足够的睡眠
满足，但是睡眠困难和与此相关的一些白天的症状仍然会发生。
第三：
既不符合以上两种类型的失眠，如出现失
眠症状的时间在3个月以上，但一周少于3次！
01为什么阳不入阴，情况不外乎3种
1、寒湿严重型

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有些患者体内寒湿较重，阳气进入身体后，无法推动大量的寒湿之邪，人就会感到很累，睡觉睡得累，连做梦也是做很累人的
梦，有的患者甚至描述，做梦时感觉双腿走路非常沉重，早上起来，好像一夜没有睡觉一样。
其机理有两种可能，一种是阴虚不能纳阳，
一种是阳盛不能入阴，前者可以表现出腰膝酸软、五心烦热、潮热盗汗、大便秘结、小便短赤的症状。
2、气郁化火型
气郁化火的症状有不少，患者可能经常觉得胸闷，进食很少，而且，气郁化火的人经常嗳气反酸，平时还可能会排便不畅，另
外，气郁化火的人脸上容易出油！
气郁化火是指各种致病因素作用于机体，使阴
阳、气血和脏腑功能失调，造成气机郁结，郁而化火的一种病理现象。
历代对此论述颇多，现在临床大概有肝火炽盛、
肝火犯肺、肝胃郁热、郁火扰神、扰动凤阳等证！
3、阳不入阴型

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阳不入阴，其本质就是阳气缺少了阴气的濡养，而发挥不了它原本的作用，这也就是《索问·阴阳应象大论》上说的：“阴
在内，阳之守也；阳在外，阴之使也”。
阳气虚衰，发挥不出阴气赋予的作用，即阳
不能为阴使！
阴气虚衰，不足
以提供阳气运行之所需，即阴不能为阳使！
02长期失眠会给身体带来哪些危害？
首先表现在精神障碍，多数患者会因为失眠而出现焦虑情绪，继而会对睡眠产生恐惧，担忧自己睡不好觉以后会给自己带来各种