睡眠质量|失眠或是阳不入阴造成的，中医提醒：睡前做好一件事，入睡更轻松( 二 )

各样的伤害，也有可能出现抑郁情绪。

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除了情绪障碍以外，长时间失眠还有可能会引起
躯体不适，首先表现在心血管系统，患者会出现胸闷，心慌，以及血压不稳定情况，长期血压不稳定，使这类人群比正常人群较早出现冠心病。
还有可能会出现头痛，头晕，疲惫、乏力；消
化系统可能会出现恶心、胃胀，运动系统可能会出现颈肩部或四肢疼痛。
长时间失眠还会影响我们的自主神经平衡系统以及内分泌
系统，使患者较正常人群更容易出现糖尿病。
03长期失眠的人该如何调理？睡前做好一件事，让你轻松睡到大天亮
中医一致认为失眠不在于质，而在于补，
气血充足，内脏调理好了，五脏才会协调，睡眠自然就会变好，因此想要彻底治疗睡眠，
食补优于药补。

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对于失眠中医：协调五脏六腑是关键。
1、卧不安——酸枣仁主之；
2、心不安——莲子祛心火安心神；
3、肝不安——大枣主气养血；
4、肺不安——百合安魂去热；
5、肾不安——桑葚温肾补阳！
另外，葡萄不仅好吃，还有补血、活
血的功效，葡萄还含有一种褪黑素，这个东西可以让我们的睡眠质量提高，可以帮助我们
调节睡眠周期，所以说失眠的患者可以适量的吃些葡萄！