BBC生命实验：双胞胎一人只吃糖一人只吃肉，终于找到肥胖真凶！( 三 ) 双胞胎

加工食品的普及确实为人们提供了极大的方便，但在追求口感的同时，也需要注重健康。
嘴馋的时候，尽量选择未经过过多加工的天然食材作为零食，例如新鲜水果、蔬菜、全谷物等。这样能够减少摄入过多的添加剂和高糖高脂成分。
吃正餐的时候，也应该少点外卖。一些不合格的餐馆为了追求利润，会直接使用速冻食品。在有条件的情况下，最好可以自己动手做饭。
自己做饭不仅可以为生活多加一点情趣，而且可以更好地掌握食材的选择和食物的制作过程，避免了过多的加工过程和添加剂的使用。

如果真的无法避免食用加工食品，那么在在购买食品时应该仔细阅读标签，了解食品的成分和营养信息。
想要减肥，极端饮食是不可取，营养均衡的饮食才是正道。只要养成合理的饮食习惯，远离加工食品，每个人都可以和肥肉说“再见” ，为身体健康打下坚实的基础。

参考文献：
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