中医养生|有效睡眠和无效睡眠，优梨只选第一个！( 二 ) 鼻炎|运动

疲惫感无法缓解，有可能是由于思想负担比较重，比如担心业绩不达标、怕自己的工作表现得不到领导认可等。长此以往，内心会感到非常疲惫。所以，要放下思想包袱，不要有太多顾虑，相信自己。
3、进行体育锻炼
适当的低强度有氧运动可以促进脑内合成有益的化学物质，如内啡肽、多巴胺等。这些物质可以使人精神振奋，心情愉悦，增强幸福感，改善睡眠，有效缓解疲惫，增强机体免疫力。

4、注意饮食均衡
营养摄取须均衡，不挑食不偏食，不暴饮暴食。补充镁元素可以缓解神经、肌肉的紧张，补充维生素B和维生素E有助消除疲劳、缓解抑郁。建议多吃鸡肉、鱼肉、水果、粗粮等食物。
5、采用放松疗法
冲热水澡和用热水泡脚能够促进血液循环，迅速缓解疲劳。听听舒缓的音乐，可以让紧张的内心得到放松。正念冥想优梨觉得也是一种不错的方法，即有意识地对正在做的事情进行深度关注。专注于当下，不主观评判，只是简单地觉察正在发生的事情，如实接纳它正在发生的这个事实。
【中医养生|有效睡眠和无效睡眠，优梨只选第一个！】如果你觉得工作和生活压力太大，心理负担过重时，请不要自己硬扛。优梨建议多向好朋友和家人倾诉，获得支持与鼓励，提升自信心，使自己早日摆脱陷入困境的窘迫与焦虑。