山楂|常吃4种食物，血管被“洗”得很干净！高血脂也怕了你营养膳食

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婷婷今年28岁，是一个美食爱好者，虽然身高168但是体重有170斤。因为工作原因，所以婷婷每天都会跟各种各样的美食甜品打交道。
此外婷婷个人也很喜欢火锅，烤肉，奶茶等。每天下班过来还会在买些零食回家吃，生活可谓好不惬意。
其实一开始，婷婷跟大家一样有着娇小的身材，只不过由于最近这些年控制不住美食的诱惑，从而一点点的胖了起来。
不仅如此，最近这些年婷婷还因急性胰腺炎住过院，只不过及时治疗没有生病危险。
都说事不过三，最近婷婷的急性胰腺炎又开始发作，且抽出来的血都是奶茶色的，经过医生检查还发现，婷婷不止有高血压，还有糖尿病、高血脂。

?一、高血脂，健康第一杀手
在我国每四个人放中就有一个人患有高血脂，而导致高血脂的主要原因就是吃的太好。虽说现在的我们生活水平都提高了，但是随即而来的就是疾病概率也逐渐增加。
据《中国心血管健康与疾病报告2019》，截止到2012年，我国满18岁人群患高血脂的人数为40.40% ，预计人数高达4亿左右。而我国国人却还是没有意识到，高血脂对我们身体到底有哪些危害。
要知道，高脂血症的不仅容易导致脑中风，还会对我们的肝功能有着一定的损伤，并且还会损害我们人体细胞。
另外，高血脂通常并没有比较明显的临床症状，绝大多数的患者患有高脂血症后，不会出现身体上的明显症状，通常都是在其他疾病进行血液生化检查时，发现患有高脂血脂。

?二、多吃4类食物，对血管、血脂好
在生活中对于血脂调节最好的食物有哪些呢！一起来了解一下吧！
1.豆类
豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20％。
另外，豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，且大豆中蛋白质的氨基酸，不仅营养价值高还比较齐全。
2.鱼类
鱼中含有大量不饱和脂肪酸，具有降低血胆固醇和甘油三酯，升高高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白和抑制血小板凝集，防止动脉硬化的功能。
特别是海鱼，海域中含有大量二十碳五烯酸(epa)和二十二碳六烯酸(dha) ，具有很好的调脂功能。
3.菌类
蘑菇、香菇等都是天然的降血脂的好东西。因为他们含有大量的高蛋白，低脂肪等天然的保健品。且香菇中的纤维素也可能进一步的使我们肠胃进行蠕动，从而防止肠道对胆固醇的吸收。
4.燕麦
之所以说燕麦就很好的降脂效果，是因为燕麦中的膳食纤维含量非常丰富，达到30%以上，并且可溶性膳食纤维达到三分之一以上。因此高血脂患者可以每天早上吃50g燕麦粥。

?三、血脂检查包含哪些项目？
读完以上文章相信大家对高血脂有了一定的了解，那么血脂的检查包含了哪些项目！
首先血脂是人体血液中的成分，血脂增高和降低对人体都是有严重危害的。对于平时的临床上检测血脂应该检查哪些项目，大致有以下几个方面：胆固醇、甘油三酯、LDL-C、HDL-C 。
通过以上四个基本项目的检查我们就能知道我们的血脂是否正常。
总结：正常的血脂水平对我们人体健康来说是至关重要的。而控制好血脂也是需要我们管住嘴迈开腿，切勿为了一时开心而伤害身体健康。