咖啡|它是骨骼“劲敌”，很多人上瘾，骨科教授：或是“自毁骨骼” 骨科|骨质疏松|运动

文章图片

文章图片

文章图片

随着社会竞争越来越激烈，很多人都不可避免地陷入了“内卷” ，更是出现了考研、考公人数逐年大幅度增加的地步，因此，许多人开始了疯狂的学习，只是为了能有一个好工作。

【咖啡|它是骨骼“劲敌”，很多人上瘾，骨科教授：或是“自毁骨骼”】23岁的小民（化名）就是其中的一位，在面对考公，考研，还是就业的选择时，他选择了考研。据统计今年的研究生考试大约有400多万人，面对如此大的竞争，小民选择了努力复习，争取上岸。

小民为了能够得到更多的学习时间，几乎住在了图书馆。每天早早的就去图书馆学习，吃着早饭，看着书。中午没有时间的话就吃泡面，每天小民睡觉的时间都只有5个小时左右，平常特别困得时候就靠喝咖啡度过。
渐渐地学习渐入佳境，但是，身体却越来越差，总是感到腰酸背痛。本来小民想等考试完才去检查，可是实在疼地忍受不了，就去医院检查，在挂完骨科完，进行检查完后，小民得到检查结果是骨密度值较低，患上了中度的骨质疏松。在医生了解完后，确定是小民因为复习没有按时吃饭，营养不良导致的。

它是骨骼“劲敌” ，很多人上瘾，骨科教授：或是“自毁骨骼”
咖啡的由来已久，在我国有着几百年的历史。随着咖啡的技术地提高，许多人越来越喜欢喝咖啡，尤其是学生党和上班族。咖啡具有提神的功效，可以帮助提高集中注意力，根据研究，人一天的摄入量不能超过400ml ，小民大约每天要喝1000毫升的咖啡，人体大约45-100毫升，就可以起到提神醒脑的作用，因此咖啡的摄入要适量。
过量地摄入咖啡就会造成骨质疏松，因为咖啡中含有较多的脂肪、蛋白质、单宁酸，摄入过多就会造成身体负担加重，影响正常的骨代谢。另外，咖啡会加速钙的流失，为了缓解这种情况，可以选择在咖啡中添加一些牛奶，从一定程度上缓解骨质疏松。

身体出现这些症状，或是骨质疏松来临
1、身体疼痛，这是由于骨密度严重下降，长时间的久坐或者久立会出现持续性疼痛，需要及时地去医院进行检查，避免影响生活。
2、脊柱侧弯，这是由于骨量丢失严重，导致脊柱发生了严重地侧弯，造成了驼背的现象。
3、容易骨折，这是由于骨骼脆性增加，骨骼质量变差，轻微的碰撞就有可能会骨折。
合格的骨密度对身体很重要
T-值：＞-1.00SD（骨密度合格）
T-值：-1.00~-2.49SD（骨量丢失）
T-值：≤-2.50SD（骨质疏松）

平时做好2件事，预防骨质疏松

补充营养物质

2、积极运动
运动代表着一种健康的生活方式，平常进行适当的运动可以提高身体免疫力和抵抗力，增加肌肉力量。医学杂志《柳叶刀》说明挥拍运动可以延长人的寿命，积极运动不仅可以提高身体素质还可以改善精神面貌，帮助骨骼更快恢复健康。