咳嗽|重度失眠到倒头就睡？经验分享：不曾想小小的1物，竟是失眠“克星” 枇杷|银耳|儿童健康

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34岁的张娟至今仍是单身一人，也就是别人口中所说的“大龄剩女” ，然而张娟看上去却一点也不苦恼，每天见到她总是神清气爽、精神奕奕。

我曾问过她为什么每天都这么精力满满，她跟我说，其实一年前她还不是这样的。一年前她还处在被失眠反复折磨的阴影之中，以前听别人说失眠有多痛苦时，总是不以为然，当真正发生在自己身上的时候，才知道其中艰辛。
晚上躺在床上时翻来覆去睡不着，白天精神疲惫人也不清醒。每晚都是熬到凌晨3、4点才好不容易有一点睡意，刚闭眼一会又该上班了。那段时间她整个人胖了有8斤，记性也变的极其不好，经常一转头就忘了要做什么。
【咳嗽|重度失眠到倒头就睡？经验分享：不曾想小小的1物，竟是失眠“克星”】
身体素质也变差了很多，三天两头的上火，且嘴巴、眼睛经常干，动不动就长痘痘，整个人面黄虚胖，严重的影响到了日常的生活。
偶然的一次她在网络上看到了失眠论坛，就是一群深受失眠困扰的人们聚集在一起，讨论自己如何克服失眠的心得，张娟去参加了，她第一次如此深入的了解了失眠，意识到失眠的危害竟然这么大！

回家后张娟根据网友的分享，总结出了一套克服失眠的方法，坚持了一段时间后，现在每晚十点准时关灯入睡，睡眠改善了很多，正是因为睡的好，张娟每天都精力满满，那一段的经历，让张娟对一些事看开了很多。

重度失眠到倒头就睡？经验分享：没想到小小的1物，竟是失眠“克星”

除此之外，张娟还养成了一些好习惯，对于改善睡眠也起到了不错的效果
1.坚持运动
运动能够很好的促进睡眠，人若是长期不运动，身体的新陈代谢就会越来越低，体质也会变差，长期以往就会影响睡眠质量。
因此经常运动能够增加人体的日常消耗，促进新陈代谢水平，使人到夜晚时，能够快速的产生困意，从而进入深度睡眠。

2.保持好心情
人是一种情感丰富的生物，很容易因为所发生的一些事情而产生焦虑、愤怒、伤心、烦躁等负面情绪，从而导致压力过大，这会严重影响睡眠。
因此平时要学会释放压力，调节自身情绪，俗话说“笑一笑，十年少” ，心情好了不仅能够保证心理健康，同时还能促进睡眠。
3.坚持泡脚
泡脚属于一种养生的手法，经常泡脚可以促进人体的血液循环系统，同时睡前泡泡脚还能够舒张毛孔，使全身得到放松，从而能够快速的进入睡眠。

小贴士：
失眠并不是什么难以治愈的病症，面对失眠，不要焦虑，先从戒掉不好的生活习惯下手，多补充营养物质，相信你也能一觉睡到天亮。