越减越肥？避开5个误区，养成6个习惯，持续变瘦不反弹( 二 ) 每天吃得不多

3.吃完饭就离开餐桌
很多人，吃完饭喜欢围着餐桌聊聊天，这样就给了自己进食的机会，明明已经吃饱了，看到食物还是想吃，不利于控制饮食。所以，吃晚饭还是尽快离开餐桌，从源头上避免借口贪吃的情况。
4.晚餐过后，立刻刷牙

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很多胖友，放肆吃喝的情况主要在晚上。想要避免这种情况，可以尝试饭后立刻刷牙。可不要小看这个习惯，这样能够维持嘴里清爽的感觉，也容易让人产生“刚刚刷完牙，不想因为吃零食而破坏清爽口感”的想法。
5.用小号餐具

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根据相关研究，如果可以使用小号餐具，比如小盘子小碗吃饭，在视觉上就会有满满一碗，吃了很多的心理暗示。
6.用白开水代替高热量饮料

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世界上最好的饮料是什么？减妞一定会推荐你喝白开水的。白开水没有热量，用来替换比如碳酸饮料、果汁、奶茶，这是非常明智的选择。直接减少一大块儿的热量摄入，减肥效果更好。