大脑|解决抑郁的最佳疗法《精神问题有什么可笑的》( 八 ) 多巴胺|自动化

当你能够大声勇敢地说出自己此刻情绪的时候，这个情绪就会被你所掌控。它就不会再左右到你了，因为你在观察它，这个方法我个人觉得非常有效。
然后还有一种办法就是转移注意力，比如说在你情绪快要失控的时候，你可以尝试着从一数到十。
或者是看一部搞笑的电影，把自己的注意力转移到这些外再的事物上。虽然这些都不是终极法门，但这些方法却可以为我们提供有效的帮助。
还有就是用心地倾听和倾诉，就是两个人或者多个人一组，然后大家认真地看着对方。把你的注意力都放在对方身上，认真倾听对方讲话。
当你投入地去感受对方所说的每一句话的时候，你会发现你也会变得很幸福，这就是交流的乐趣。这些都是我们日常生活中常见的并且可以用到的正念疗法，我希望大家能够记下来，有空的话就拿出来做个练习。
当你拥有了正念以后，你就会拥有同理心以及友好的能力。大家要知道人的神经是可塑性的，而神经可塑性的基础就是一个人不断地练习自己，让自己成为自己想要成为的样子。
这个神经的可塑性，就跟锻炼我们大脑的肌肉是一样的。你要相信你的大脑就像肌肉一样，只要它愿意锻炼，它就能够成为他想要的样子。在这个过程中，我们要在脑海里不断地提醒自己，到底想要成为一个什么样的人。

我们可以来看看孔夫子是怎么做的，孔夫子曰“吾欲人，斯人至矣”你看我想要仁，这个仁不就来了吗？“求仁而得，任又何怨”孔夫子为什么会有那么大的愿力，去做了那么多的事呢？是因为他认定了自己有天命，他认定了自己就要做这样一件好事，要做这么一个好人。他都说天命在，所以我就要去传递斯文。
所以当你认定了自己是一个什么样的人的时候，你就可以给自己一个明确的定位，然后朝着那个方向不断的去发展。慢慢的你就会发现你自己变得越来越具有同情心，越来越具有理解他人的能力。因为你知道自己是一个善于理解他人的人，这是一种非常重要的心理基础。
当你将自己定义为是一个能够和他人表达友好状态的人的时候，你会发现你就能够留心地观察自己对待他人的态度和说话的措辞，这种感受是会感染到他人的。当你对别人友善的时候，别人能够在第一时间感到你的友善。
那些经常在生活中遭遇不友善对待的人，往往都是因为他们不能够向他人传递友善。当他们不能够传递友善的时候，那些不友善的人就会向他们扑面而来。
最后大家来思考一个问题，正念是否含有好奇心？大家思考一下，有还是没有？其实正念是抱有好奇心的。一个丧失好奇心，天天生活在自动驾驶当中的人，他的脑海中就会认为这个世界上是没有任何新鲜事的，这个世界上所有的事我都知道。
而一个拥有好奇心的人，他会关注自己的呼吸、起心动念。会好奇下一刻所发生的任何事情，对生活中每一刻发生的事都保持着高度的好奇心。每一个人都会有与生俱来的满腔好奇，如今我们的好奇心和创造力却被升学和工作的压力给限制了。当我们有了竞争的压力之后，就会觉得好奇心没用，考试才有用，工作才有用。
当你的好奇心离开你之后，竞争意识就会乘虚而入。如果你做每一件事的目的都是为了争名夺利，那么你的生命就只会剩下痛苦和焦虑。
只有找到了你自己热爱地事情，生活才会变得有意义。当你能够表现出对他人地好奇之心，对对方而言这就是莫大的荣幸。当对方感受到了这份荣幸，他就会尽其所能地帮助你。