经常失眠睡不好，建议两天吃1次百合，分享3种做法，安神又助眠安神|睡眠|枸杞

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现在生活节奏太快，压力过大，导致很多人都有失眠多梦，睡眠不好的情况。长期失眠，不仅会影响日常生活和工作状态，还会对身体健康造成很大的危害。俗话说，是药三分毒。能不吃药的情况下，还是尽量不要吃药，可以多吃一些安神助眠的食材，来帮助身体改善睡眠质量。其中，百合就是不错的选择，经常食用一些百合，有助于清心除烦、宁心安神，对于失眠多梦，睡眠不好等症状，有很好的缓解作用。建议两天吃1次，分享3种做法，安神又助眠！一起看看吧！有需要的朋友们，也可以收藏起来，试做一下！

一、百合雪梨糖水

食材：干百合20克、雪梨1个、冰糖40克、枸杞5克。
1、把干百合放入温水中浸泡两三个小时，再洗净灰尘。

2、把雪梨的外皮和果核去掉，切成小块装盘，放入冰糖和百合。

3、倒入适量清水，放入蒸锅中，大火蒸30分钟，最后加入枸杞即可。

二、百合红枣蒸南瓜

食材：老南瓜150克、新鲜百合80克、红枣12颗、糖桂花少许。
1、把南瓜的外皮和瓜瓤去掉，切成厚片装盘。

2、把新鲜百合一片片剥开，清洗干净；红枣洗净后，去掉枣核；把红枣和百合摆在南瓜上面。

3、放入开水锅中，大火蒸12分钟，最后淋入糖桂花即可。

三、百合莲子绿豆汤

【经常失眠睡不好，建议两天吃1次百合，分享3种做法，安神又助眠】食材：新鲜百合80克、干莲子60克、绿豆120克、冰糖60克、枸杞8克。
1、干莲子和绿豆洗净后，放入砂锅中，倒入适量清水，中火炖50分钟。

2、把枸杞和百合，清洗干净。

3、把百合、枸杞和冰糖，放入砂锅中，继续炖10分钟即可。

另外，失眠患者还需要注意一些饮食禁忌。尽量避免食用含有咖啡因等刺激性物质的食品和饮料。这些物质会刺激神经，影响睡眠质量。咖啡因是一种天然的兴奋剂，广泛存在于咖啡、茶、巧克力和一些碳酸饮料中。摄入咖啡因后，它会被人体迅速吸收，起到提神醒脑的作用。然而，它的刺激作用也会导致失眠、头痛等不良症状。因此，失眠患者应该尽量避免在晚上摄入咖啡因等刺激性物质，以保持良好的睡眠质量。
经常失眠睡不好，建议两天吃1次百合，分享3种做法，安神又助眠！百合的3种做法，您最喜欢哪一种呢？欢迎在评论区留言，说说您的看法。
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