分离度|每天几分钟，一个月拥有马甲线

想要马甲线，一张瑜伽垫与一瓶矿泉水就够了！

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拥有完美马甲线的身材当然令人羡慕，女生想练出马甲线真的要有超强的意志力以及能够坚持!
有这么一个问题，大概每个瑜伽练习者都有问及到：“马甲线究竟要练多久呢?”
腹部线条是由三点决定的：皮脂厚度、肌肉维度、肌肉分离度。
简单来说，皮脂低，肌肉大，分离度高，肌肉线条就越明显。
所以当皮脂低时，(看上去肚子上并没有过多的赘肉)基本上每周练习2-3天，每次每个动作坚持20组左右，适量控制饮食与减少甜品的摄入。
一个月马甲线就会若隐若现了!
其实练马甲线不止仰卧起坐，下面这组运动简单易学，可以帮助你练出紧实腹部。
马甲线运动第一式：
先准备好一个水瓶

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马甲线运动第二式：
注意膝盖收回时不要超过腰部。

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马甲线运动第三式：
第3组动作与第2组动作相当类似

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马甲线运动第四式：

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马甲线运动第五式：

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妹纸们
每天花20分钟左右去瑜伽
很轻松的哟~
【 分离度|每天几分钟，一个月拥有马甲线】注：(本篇由小编进行网络整理，版权归原作者所有，如有侵权，请联系本人，本人会第一时间删除处理!)