女性152~176cm标准体重对照表，不妨自测一下，或许你并现在生活水平大大提高

现在生活水平大大提高，很多人都出现了肥胖的症状，尤其是对于女孩子来说，多少有些不淡定，那么减肥必然成了一种流行的趋势。
很多女孩子为了瘦下来加入了减肥大军中，身材好看也决定自己颜值上的标准，当然，大家都想要标准的体重，都想拥有女神的身材。

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那么小编给大家推荐一个标准的体重图，大家不妨可以自查一下，看一下自己的体重是否在标准的范围内。
女性152~176cm标准体重对照表，不妨自测一下，或许你并不算胖！
标准体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一，过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人健美感。

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一般我们可以通过公式简单的估算，标准体重等于身高减去110 ，例如身高是160cm ，标准体重就应该160减去110等于50kg 。
凡超过标准体重的10%者即为偏重，超过了标准体重20%者即为肥胖，低于了10%即为偏瘦，低于20%则为消瘦。

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另外，还可以这样计算：
男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重
女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

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肥胖女孩如何减肥？
第一：坚持锻炼
女生跑步可以减肥，但是通过运动的方式减肥主要在于每天坚持运动量，一天最少跑步要在5公里左右，速度可以逐渐加快、运动量可以逐渐加大，因人而异。
另外，女生练瑜伽是可以减肥的，女生练瑜伽主要有以下好处：
1、可以增加身体热量的消耗从而达到瘦身减肥的目的。
2、女性练瑜伽，有利于塑造完美的身材，增加身体的柔韧度，增强女性的气质。
3、人体之所以肥胖，就是因为人体摄入的热量大于体内消化的热量，从而导致脂肪在体内堆积，女生通过练瑜伽，可以增加身体热量的消耗，起到瘦身减肥的目的。

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第二：控制饮食
控制饮食减肥的方法是非常可取的，想要饮食减肥，首先米饭是不可或缺的主食，把蔬菜和水果用凉拌的方式加入正餐也是日式减肥的秘方所在。
这样可以减缓进食的速度，增加饱腹感，而且凉拌菜的种类多种多样，也不会因为食材单一而枯燥。
另外，要减肥的朋友一定要注意一句话，那就是减肥，就是七分吃和三分练，由此也可以看出饮食在减肥中的比重。
大家在平时吃饭的时候，要注意对自己每天吃的东西有一个记录，这样就可以计算出每天吃进去的热量有多少，也可以判断自己平时是吃多了还是吃少了，这对于减肥来说是非常有用的。

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第三：多喝水
水是身体发生一切化学反应的介质，如果没有水，身体中的代谢产物和废物不能排出体外，新陈代谢也会停止。多喝水在一定意义上能够加快新陈代谢，有利于减肥的实施，所以多喝水可以起到减肥的效果。
肥胖主要是由于能量摄入过多导致，建议注意减少每天能量的摄入，而且减肥需要注意饮食与运动相结合。