身体里缺乏哪种维生素?不妨尝试这3种自测方法,建议收藏试试

身体里缺乏哪种维生素?不妨尝试这3种自测方法,建议收藏试试】人的身体健康 , 是由多种多样的营养元素组成的 , 就好比是一台精密的机器 , 任何一种营养元素的缺失 , 就好比丢失了一个零件 , 机器就有可能发生故障 。
而我们要做的 , 就是维护身体这台“机器” , 在某些零件缺失时及时进行补充 , 完善身体运转 , 健康才能维持的更好 。 而维生素作为种类最多的营养素之一 , 缺乏维生素也是普遍存在的现象 。
身体里缺乏哪种维生素?不妨尝试这3种自测方法,建议收藏试试
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多种多样的维生素 , 在身体里主要起到什么作用?
简单来说 , 维生素的作用就是维持正常的生理功能 , 从而维持常规的机能运转 。 但如果往复杂了说 , 人的生理功能多种多样 , 所需要的维生素也各不相同 。
比如说血管 , 皮肤 , 眼睛等器官的生长发育和运转 , 离不开维生素A的帮助;
细胞活性维持 , 更新代谢 , 则离不开维生素B从中支持;
还有协助钙质吸收的维生素D;维持免疫力 , 调节身体抗氧化程度的维生素C等 , 都是身体所必不可少的 。
相较于脂肪 , 蛋白质 , 碳水等能量类型营养素 , 维生素更多地是起到“催化”的作用 , 即以提高身体运转效率 , 维持稳定性为目的 , 并不会对身体的能量起到补充效果 。 所以在日常饮食中 , 营养均衡种类搭配 , 才能构建出健康的个体 。
不过话说回来 , 维生素种类丰富 , 人的肉眼很难发现身体缺少了哪种 , 这个时候就需要我们学会自我检测 , 通过特定的方式发现自身的维生素缺陷 , 及时补充 , 从而完善身体营养均衡 。
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身体里缺乏哪种维生素?不妨尝试这3种自测方法
①视力模糊 , 手掌粗糙蜕皮——可能是缺乏维生素A
上文有提到 , 维生素A在身体里的作用是维持血管 , 皮肤 , 眼睛等器官和组织的发育和运转 。 如果身体缺乏维生素A , 视力可能会有所下降 , 皮肤缩水功能变差 , 皮肤粗糙干裂的可能性也会提高 。
如果担心自己存在类似的情况 , 不妨检查下视力或者看看手掌的皮肤情况 , 如果大致符合 , 要注意补充维生素A 。
维生素A的补充方法:例如胡萝卜 , 鸡蛋 , 鱼虾 , 动物肝脏等 , 都是非常不错的选择 。
②容易生气 , 经常暴躁——可能缺乏维生素C
通过情绪 , 也是自测是否缺乏维生素的一个良好途径 。 大多数维生素会参与铁元素的合成 , 从而提高气血运转效率 , 而维生素C是最突出的一种 。 如果缺乏维生素C , 气血萎靡导致身体不适 , 内分泌系统也会因此受到影响 , 人有可能会变得容易生气和暴躁 。
不妨自查一下 , 如果觉得自己平时总喜欢生气 , 并且有经常感冒 , 发烧等低免疫力情况出现 , 则有可能是缺乏维生素C的表现 。
维生素C的补充方法:冬枣 , 猕猴桃 , 柑橘等水果 , 是补充维生素C的首先 。
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③经常全身疼痛 , 四肢无力——可能缺乏维生素D
维生素D是钙质吸收的重要介质 , 如果身体缺乏维生素D , 骨骼的强度和健康情况也会受到影响 , 身体会有慢性疼痛的表现 。
因此 , 如果您经常感觉全身疼痛 , 四肢软绵绵地没有力气 , 则可能是缺乏维生素D 。
维生素D的补充方法:豆制品 , 蔬菜 , 动物内脏中均可获得 。 也可以养成晒太阳的习惯 , 就维生素D补充也有不错的效果 。
总之 , 维生素虽不起眼 , 但小小的它们在身体里却有着大大的作用 。 饮食营养均衡 , 是身体维生素充足的基础 。 合理安排饮食 , 健康才能更加稳定 。