运动强度|平价划船机按头安利？我摊牌了成年人不骗成年人，千元机的真香我悟了( 五 )

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电子表内有内置蓝牙，可以连接动骑app，便于监测各种运动数据，也有很多游戏玩法和健身知识。

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LCD的显示屏，便于观察身体运动的各种参数，清楚的看到自己卡路里消耗情况。

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划船机的下面有两个移动滚轮，方便移动，可以轻松的推到闲置角落。

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占地面积小，因为是瘦长型的所以竖起来后，占地面积只有一张椅子的大小（约两张A4纸），完全不用担心占地面积问题。

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最后是赠品，包含电动抽水泵，水蓝剂，润滑油，小工具，备用拉绳，手机（平板）支架等，划船机基本能用到的配件都给送全了。

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五、划船机使用及分享。刚说了划船机是一体成型免安装的，所以只需要加水就能使用，操作非常方便。
1.加水时需要准备一个大桶纯净水或者净水器里面的水都可以，楼主使用的是从家里饮水机搬过来的大桶水，配合电动抽水泵上水非常便捷。

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2.把电动抽水泵的软管放进水里面，按开关抽水大概两三分钟就可以到达水位线的位置了，这里小提醒，刚开始加水不要超过水箱外围标注的水位线位置哦，防止水箱漏水。

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3.水添加完毕后需要向里面加一些保持水质的增蓝剂，这里商家有赠送水蓝剂不用自己单独购买。这样可以保持水体不滋生细菌，基本上可以做到长期使用不用换水。

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完成加水之后就能开始正常的划船运动啦，刚开始还会有一点担心，划船机会不会光是一些好看的嘘头而不实用，可是楼主亲测实际使用以后才发现，划船机对你的腰部、胸部、背部、腿部和上肢都会有很到位的锻炼效果。因为是无极变阻所以运动时无需自己调节，坐上去就能开划，方便又节能。

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划船机运动也比较新鲜有趣，看似构造简单，却可以让我们运用不同的方式和技巧来强化全身肌群，同时它还有能促进心肺功能和消耗脂肪的作用。划动时的水流声音不仅很解压，还给人一种强烈的代入感，给人仿佛身临其境般的划船体验。

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在这跟大家分享一下划船机的动作要领，非常简单，有需要的朋友们可以参考一下。1.屈膝。固定好脚踏板，屈膝，双手握住拉杆。（背部挺直，收紧腹部核心，大腿收紧且小腿垂直于地面）
2.蹬腿。并带动手臂拉动弹力带。
3 . 双腿双臂配合，手臂发力，把拉杆拉近身体，手臂始终保持紧贴身体。
4. 手臂放松拉杆，过膝盖后屈膝，靠弹力带拉回整个身体。
【 运动强度|平价划船机按头安利？我摊牌了成年人不骗成年人，千元机的真香我悟了】注意：整个划船过程中，要始终保持背部挺直，腹部收紧的状态。坐姿一定要坐正，倾斜会导致肌肉用力不均匀，动作要保持连贯，蹬伸动作不要出现停顿。