现代女性无论是在家庭还是社会中都占据着重要地位|女人不想油光满面少涂化妆品，坚持“5样忌3事”，素颜也好看( 二 ) 现代女性无论是在家庭还是社

5、把发酵好的面团整理成小剂，揉圆以后，再按扁成小饼，摆放到蒸屉上。
6、蒸屉放入蒸锅中，水开以后，继续蒸15分钟就可以了。
7、红薯与玉米面这样搭配吃，非常的营养健康。
小米

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小米是我国古老的粮食之一，属于一种粗粮。说起养胃的食物，很多人第一反应就会想到小米。小米属于温和易消化的纤维质食物，是养护肠胃的好食材。同时在小米中含有丰富的胡萝卜素，多种维生素和矿物质成分，营养多样易吸收，女人要多吃。小米最常见的吃法就是煮粥喝，当然将小米制作成糕点也不错，而我家最喜欢的则是将小米打成米糊，米香浓郁，好喝又健康。
【小米绿豆燕麦米糊】

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食材：小米30克，绿豆15克，燕麦片20克，清水适量
把小米和绿豆分别清洗干净，加入到破壁机中，抓一把燕麦片放进去，注入适量的清水，我家一般是放800克。然后选择营养米糊的按键，半个小时以后，香浓顺滑的小米米糊就煮好了。点缀上一些桂花，沁人心脾。
白萝卜

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我们都知道白萝卜是冬季常见的食材，并且是民间公认的保健蔬菜，素有“萝卜上市，郎中下市”的说法。其实在萝卜中还含有丰富的维生素c和维生素A ，对保护皮肤很有帮助。同时在萝卜中含有大量的水分，粗纤维，对肠胃消化有益，从而帮助排出身体内的垃圾。萝卜属于一种百搭的食材，可以作为主菜，也可以充当配角，可以煮汤，也可以入馅，我家三天两头都在吃。
【萝卜粉丝汤】

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食材：白萝卜1段，粉丝1把，香菜1棵，虾皮适量，胡椒粉少许，食用油少许
1、将胡萝卜洗净，削皮以后，切成薄片，然后改刀切成细丝备用。
2、把粉丝冲洗干净，然后用温水泡软备用。香菜洗净，切成小段备用。
3、锅内淋少许食用油，把萝卜下入锅内，快速煸炒，大约1分钟，萝卜丝变软。
4、往锅内加入适量的清水，开大火煮开，然后把粉丝和虾皮放入锅内，搅匀后，继续煮2分钟，把粉丝煮熟。
5、最后撒上少许的胡椒粉和香菜，拌匀后，就可以关火了。
山药

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女人多吃些白色食物也不错，除了上边提到的白萝卜外，常见的还有银耳，莲子，百合，雪梨等。当然山药也是一种很好的食物，元代脾胃专家李景说：“治皮肤干燥以此物润之。说的就是山药。山药中含有黏液蛋液以及铁元素，是滋养皮肤的好食材。山药可以直接蒸熟作为主食，也可以入菜炒着吃，还可以蒸熟后做成小糕点，用来煲汤也不错。吃法多样，美味又营养。
【奶香山药小饼】

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食材：山药1段大约150克，面粉200克，牛奶30克，鸡蛋1个，白糖150克，酵母2克
【现代女性无论是在家庭还是社会中都占据着重要地位|女人不想油光满面少涂化妆品，坚持“5样忌3事”，素颜也好看】1、把山药去皮，冲洗干净以后，切成小块，放入蒸锅，大火蒸熟。