控糖|七待｜小肚腩引发的控糖生涯控糖

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控糖，
这个原本还比较生僻的词语，
如今出现频率颇高。
美食招贴画上、化妆品的广告牌上，
都会有这两个字出现。
为了肌肤年轻，为了体态轻盈，
越来越多的现代人，
选择过生了控糖的生活。
于我而言，控糖却是为了健康。
故事可以从11月14日——世界糖尿病日说起。对很多人来说，对这个日子很陌生，世界糖尿病日是由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年共同发起的，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。作为一个每日过着控糖生活的中年人，当然对这节日尤为重视，我也想趁机给大家吹一波控糖的好处，同时也算是对自己日常控糖生活的一个自我表扬。
先来说说，是什么缘由，让我毅然过上了看似索然无味的控糖生活。最近两年，偶然发现自己长小肚腩了，虽然体重没怎么增加，肚腩却额外碍眼。尤其是俯瞰的时候，与我年轻时精瘦的体型，形成了鲜明对比。
【控糖|七待｜小肚腩引发的控糖生涯】除了视觉上有碍观瞻，肚子长大后，还有全部裤子都得换大码的经济风险。于是乎，我被迫诞生了想要减肚子的念头，开始学习钻研各种减肥方法。刚开始看到的大部分资料都是有氧无氧锻炼，都说长期坚持就能减下来。这也和这么多年自我理解的减肥方法基本一致，于是我就开始锻炼了一小段时间。可是事与愿违，运动太累了，我不得不放弃。哎，这不是一个适合中年人懒人减肉的套路。

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随后的日子当中，我对运动减肉不怎么上心了，但对研究如何吃，变得上进起来。在看了很多资料过后，相当于重新理解并深刻体会了一遍中学生物课程。原来，人的长胖基本是由于能量过剩之后的转换储存，特别是糖类的储存。
我把研究出来的结论，进行了一番自我总结。发现自己大致就是平时运动少，吃得糖特别多，糖分解之后消耗不了，又转换为脂肪囤积在肚子上。所以，除了运动可以减肉，很大程度上少吃糖，也是可以帮助减肉的。
在运动和少吃糖这两件事上，我选择了于我而言相对简单的一个——那就是少吃糖。有了这个意识后，就开启了我的控糖生活。
糖，其实不光是平时吃的蔗糖、可乐、奶茶那些，一个正常人摄入最多的糖还有淀粉，这个吃下去转换了之后也是不得了。所以控糖核心就是，减少吃淀粉，和基本不吃蔗糖。我的思路是，以蔬菜、蛋白质、脂肪这些替代少吃了的淀粉，最后再配上偶尔的佛系运动。
按照这个思路，开始了控糖生活之后你会发现，当你每天吃饭的时候，父母会像担心你没穿秋裤一样说你，你这样要饿。同事会惊讶的问你，你吃得饱吗?打饭的阿姨，没法给你再少打了……在一片疑问声中吃饭，就是这样的体验。
大概这样坚持了2-3个月，望望自己的肚子，发现并没有什么变化。不过还好我这种佛系的人，也没有太过伤心或者放弃。虽然肚子没啥变化，但心理感受是很好的，这2-3个月控糖生活，给自己健康的心理暗示，还是特别奈斯的。
没想到的是，半年之后惊喜乍现，肚子居然小了一圈。控糖生活，其实对减肥的效果并不立竿见影，更多享受的是健康生活方式的一种快乐。借世界糖尿病日，友情提醒大家：目前糖尿病患者越来越低龄化，大家要多注意减少摄入糖——来自中年男人苦口婆心地劝诫。