燕麦|原来骨头汤、虾皮并不补钙？真正补钙的4种食物，很多人并不爱吃( 二 )

补钙路上误区多，有的人盲目通过食物补钙，有的人却寄希望于钙片。同样地，钙片可以适当吃，但不宜长期大量吃。医生建议，钙片选择最大剂量不超500㎎。饭后吃钙片可搭配橙汁，促进钙吸收。
其实，补钙只是补救措施，我们真正需要做的是防患于未然，减少钙流失。比如，饮食上均衡膳食，保证含钙丰富食物的摄入。
坚持锻炼，促进血液循环和新陈代谢，帮助钙更快地吸收。还可以晒晒太阳，促进体内钙的合成等等。
总的来说，补钙要有度。只有合理补钙，才能达到最佳效果。
参考资料：
[1]《还在吃虾皮喝骨头汤补钙？万万没想到！最能补钙的居然是…… 》.苏州健康.2019-09-17
[2]《补钙要当心补钙产品里藏着不少坑》.人民网.2019-01-02
[3]《小心补钙那些坑补钙应该首选钙片？错！》.央视网.2019-07-08
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