营养不良|60岁以后，体重控制在多少有利于身体健康？快算算你达标没！疾病|美丽|饮食

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你还在为减肥苦恼吗？我们真的是越瘦越健康越美丽吗？在小丽妈妈的观念里，还真是！小丽妈妈自从中年发福之后，就一直没间断过致力于自身的减肥事业。小丽妈妈年轻时也是职业女性，对自身的要求也很高，喜欢追求年轻美丽。马上年近60了，还没停止想要减肥的脚步，小丽妈妈也是非常大胆的人，吃过几十种不同的减肥药，一会轻轻茶，一会酵素排毒，方法多种多样，尝试个遍也没减下去。
越是上了年纪，越是重视养生，再加上家人的劝阻，小丽妈妈终于停住了乱吃减肥药的脚步。但减肥的心一直没有破灭，在她眼里瘦瘦的人穿衣服才好看，才能更加自信美丽。小丽也经常劝母亲，不要过度减肥了，身体健康才应该是放在第一位的。小丽妈妈又会搬出古话“千金难买老来瘦” ，减肥成功才能更少生病呢！

小丽妈妈的话也不是全无道理，上了年纪之后，控制体重是可以帮助我们远离“三高”或心血管疾病，让身体的负重减轻，对身体健康的确有不少好处。但是要是过分倡导减肥，瘦的很离谱也是危害健康的，特别是中年滞后的女性朋友，大概率会有骨质或关节问题。人一旦过了35岁，身体的骨质就会减少，骨密度降低，容易发生骨折的危险，当然，也容易引发关节疾病。
【营养不良|60岁以后，体重控制在多少有利于身体健康？快算算你达标没！】很多人减肥大多通过控制饮食，营养摄入少，也很容易营养不良。过瘦的人也大概率会有营养不良的情况，营养不良的人通常抵抗力较弱，更容易受到疾病的侵扰。因此太瘦真的不健康，而且太瘦的人也并不好看。
太胖和太瘦都不利于人们身体健康，那肯定是标准身材最完美啦？标准身材在视觉上来看确实应该比较好看，但要从健康角度出发，我更建议大家保持适度超重身体更好。为什么这么说呢，这个结论也是通过研究人员辛苦研究得来的结果。 60岁以后，适度超重的人更长寿。 BMI介于18.5~24.9之间，死亡率最低，比标准身材的死亡率还要低上6% 。（体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m））

能让身体保持健康，延长寿命的最适宜身材竟是适量超重。根据全球的调查分析发现， 86%的住院老人和38%的社区老人都有营养不良的情况，但是适度超重的微胖人群通常很容易保持体内的营养充足，既不会出现过剩的情况，也不会营养不良。因此，适度超重的人免疫能力较强，也更能有效抵御疾病，也就更容易长寿了。
如何才能达到健康的身体状态呢？几个生活小妙方送给你：
1、科学合理用油
很多人都会认为吃油不健康，想要身体管控一定要远离油。其实油也是身体营养需要的必要品，油的主要作用是为人体提供脂肪酸。当然油的种类也很多，为了营养搭配更合理，建议大家可以选择植物油、橄榄油、菜籽油交替使用，更加合理健康。最重要一点，油的使用量要控制在一定范围内，过量的油可能会让你身材变超重！
2、保护骨质，适当增肌
一旦过了35岁，不仅骨质会流失，一同悄悄溜走的还有肌肉。很多老年人的胳膊和腿部都是松松垮垮的，主要原因就是肌肉的流失。千万别小看肌肉的力量，身体内肌肉含量少，容易让身体变虚弱。