气血不足，这2个地方要关注，常用这个食疗方，或补血益气养五脏中医认为

中医认为，一个人健康的标准是气血充足，面若桃花，而女性因为生理机构的特殊性，要经历月经期，妊娠期，哺乳期三个阶段，所以更容易出现气血不足的情况。

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当人体出现气血不足时，会有一些蛛丝马迹呈现在体表上，我们只要分辨这些部位的细微变化，就能了解自己的气血盈亏状态，从而有助于预知疾病，保持健康。
气血不足，多留意这2个地方，有助及早发现异常，对症调理
1、头发
日常生活中，我们经常能听到许多女性朋友抱怨：“我最近掉了许多头发，头顶都有点稀疏了” ， “我才30岁，都有白头发了”等等，这样的例子不胜枚举，其实脱发问题也是气血不足的一个预警。

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中医认为， “肾之华在于发” ，意思就是说，肾的精气是否充盈，肾阴肾阳是否充盛，完全可以从头发的外在表现上看出来。如果头发乌黑浓密、光亮润泽，就代表肾脏精气充足，反之则是肾脏气虚的表现。
另外，中医还有“发为血之余”的说法，意思就是说头发的生长依赖于肝血的滋养，当肝脏血液充足时，头发就能得到有效滋养，从而表现为乌黑浓密、光滑柔顺。

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2、耳朵
生活中，我们常说“耳大有福” ，其实这句话并不是随便说说而已，因为在中医学里面，耳朵是人体的缩影，通过耳朵的形态，色泽，是可以判断一个人气血充盈情况的。
另外，耳朵与肾的关系尤为密切，明代中医典籍《景岳全书》中有这样的记载：“肾气充足，则耳聪目明，若劳伤血气，精脱肾惫，必致聋。因此，观察耳朵的状态也可以判断肾功能的强弱。

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人体五脏六腑的表现与气血充盈与否关系密切，因为气血的升降出入正常，才能保证机体正常的新陈代谢，所以调养气血至关重要。
女人气血不足，坚持1个食疗方，或补血益气养五脏
食补；维他活铁
中医认为“药补不如食补” ，所以调养气血多以食疗来改善，日常建议多补充含铁量高的食物，比如维他活铁类营养物质。
气血不足的人普遍缺乏铁元素，因为铁是合成血红蛋白的重要成分，如果铁缺乏，血红蛋白含量就会降低，人体就会缺氧，头晕，浑身没劲，所以补铁很关键。

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维他活铁含铁量高，而且吸收率和利用率都比较好，可以让气血虚亏的人在较短时间内提升血红蛋白含量，减轻头晕乏力等不适。
【气血不足，这2个地方要关注，常用这个食疗方，或补血益气养五脏】另外，维他活铁里面含有的维生素C还能促进铁元素的吸收，稳定铁含量水平，避免因补铁过量对身体造成伤害。
维他活铁是第三代铁剂，与其他铁剂不同的是，它没有铁锈味，没有添加，没有色素和蔗糖，成分相对安全，对孕妇和老人比较友好，气血不足的女性常补充，或补血益气养五脏。

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除了食补之外，中医还建议多做一些耳部保健操，也有利于气血的补充，具体操作如下：