【洋葱炒猪肝】
食材:猪肝250克 , 洋葱半个 , 青椒和红椒各准备半个 , 葱花姜丝适量 , 生抽1大勺 , 老抽 , 蚝油和料酒少许 , 玉米淀粉1勺 , 白糖一丢丢 , 油盐适量 , 醋少许
1、将新鲜的猪肝切成片 , 如果自己切不好 , 可以让老板帮忙 。 买回家后 , 先在清水中浸泡1个小时以上 , 可以加些白醋来帮助去腥 。
2、将猪肝洗净 , 控干水分 , 加入姜丝 , 料酒 , 玉米淀粉 , 腌制一下 , 约20分钟 。
3、在腌猪肝的过程中 , 把洋葱 , 青红椒分别洗净 , 切成块状 。 洋葱辣眼睛 , 我们可以切开后 , 在清水中浸泡一下 , 可以好很多 。
4、炒菜前 , 先调个料汁 , 避免手忙脚乱 , 加入生抽 , 老抽 , 蚝油 , 糖 , 醋 , 按照以上给出的比例逐个加入 , 调成汁 。
5、锅内淋油 , 放入猪肝以及姜丝 , 快速爆炒至变色后盛出 。
6、底油中放入葱花炒香 , 下入洋葱以及青红椒 , 大火快炒1分钟 , 炒至断生去辣 。 将猪肝再次下锅 , 淋入调好的料汁 , 快速炒至入味即可出锅 。
六、猕猴桃
冬天气候干燥 , 饮食上离不开水果 , 我家一直没断的就是猕猴桃 。 猕猴桃中不仅富含维生素C , 叶酸的含量也极高 , 甚至有“天然叶酸大户”的美名 。 成熟以后的猕猴桃 , 酸酸甜甜的 , 入口即化 , 非常美味 。
我们在购买猕猴桃时 , 要选择形状趋近于椭圆形 , 并且大小适中的 , 同时果蒂一端比较圆润的 , 这样的猕猴桃通常为自然条件下生长的 , 吃起来果香浓郁 , 味道更甜 。 另外在购买猕猴桃时我们尽量选择硬一些的来购买 , 方便保存 , 每次取2-3个放到阳光充足的地方 , 2天左右就会彻底变软了 。
七、核桃
核桃由于其独特的形状 , 与我们的大脑类似 , 民间流传着“以形补形”的说法 , 一直深受人们的喜爱 , 被誉为“长寿果” 。 每100克核桃仁中 , 叶酸含量约为102微克 , 同时在核桃中富含不饱和脂肪酸 , 烟酸 , 蛋白质 , 以及多种维生素 , 是非常营养的保健食材 。 需要注意的是 , 核桃中的脂肪含量也是比较高的 , 每个人每天食用量最好不超过2个 。 与直接生吃相比 , 将其打成米糊更方便消化吸收 。
【核桃花生米糊】
取核桃仁2个 , 花生1小把 , 糯米20克 , 洗净后放入破壁机中 , 同时加入800克左右的清水 , 然后选择“米糊”的功能键 , 三十分钟以后 , 香浓可口的核桃花生米糊就打好了 。 喜欢甜味的 , 可以稍微晾凉一些后 , 加入适量的蜂蜜进行调味 。 家里有桂花的话 , 可以撒上些桂花进行增香 。
【叶酸|冬天免疫力低,7种食物要多吃,“叶酸”含量高,男女老幼都受益】本文系小茉莉美食记原创 , 码字不易 , 严禁不良自媒体抄袭、搬运 。 欢迎大家关注和转发哦!
- 口味|给孩子做个“快手菜” 营养丰富,口味独特,提高身体的免疫力
- 亿健H7|冬天户外空气差,不妨在家动起来!——亿健H7智能磁控划船机体验分享
- 孩子春节最爱的“香蠕菜”,提高免疫力、增强体质,更健康
- 孩子春节最爱“黄金菜”,补充营养,增强免疫力,身体更健康!
- 过年孩子必须要吃的美食,暖身暖胃、提高免疫力,冬天不生病
- 立冬后,孩子嘴馋的“高钙菜”,补充钙质,增强免疫力,不生病
- 黑木耳|黑木耳和此食物一起,易清身体中垃圾,提高免疫力,子宫更干净!
- 春节孩子最爱“黄金菜”,补充营养,增强免疫力,身体更健康!
- 冬天身体好,大家多吃的好食物,活血排毒素,身体不老,吃了好
- 冬天非常冷,没事吃的好食物,预防色素沉淀,美容养颜,身体好