各种高蛋白食材都被他做的美味可口
此外增肌的话每天摄入足量碳水也很必要
▼
文章图片
文章图片
文章图片
增肌阶段通常不可避免的
会出现体脂率上升的情况
此时就到了非常虐人的刷脂期了
小哥也是反反复复会经历这样的过程
这是他增重后体脂率20%的样子
▼
文章图片
这是他刷脂后体脂率11%时的样子
真是脱了一层厚厚的脂肪啊
▼
文章图片
健身不仅能改变一个人形象
更能打磨一个人的意志力
那种由内而外散发出的满满的自信
或许就是健身最大的魅力所在
所以童鞋们 ， 努力锻炼吧
勇敢去成为那个更优秀的自己
▼
文章图片
文章图片
这样的筋肉教练
我康康谁又可了
▼
文章图片
文章图片
- 运动解剖学|报考瑜伽教练证要什么条件呢？
- 教练|44岁富婆与教练“玩托举”，这画面是不付费就能看的？
- 训练|哪8招独特的技巧，帮你打造和健身教练一样强壮的背部
- 运动|狂甩30斤变身韩国第一美女教练，高效减脂，运动配合饮食更科学
- 普拉提|被誉为“最理想身材”，拥有最美马甲线教练，是如何打造的
- 健身|当180cm、200斤+肌肉巨无霸玩起“杂技”是种怎样体验？
- 教练|涨知识｜提高跑步能力还要练背！给你5个增强背部小妙招
- 这项运动|普拉提美女不抗拒力量训练，和教练男友一起训练，身材有双重美感
- 教练|萝卜是甲状腺癌的发物？医生：“2圆1扁”伤甲不浅，提醒家人趁早撤下餐桌
- 居家健身香了！杭州健身教练提醒：居家练不能随便，网红动作错误率很高