女性冬天预防衰老,好的食物记得吃,美白润肤,延缓衰老,不显老
大家好 , 我是中医苏医师 。 如今我们迎来了小雪 , 进入了冬天的怀抱 , 在这种温度较低的季节里 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 。 除此之外 , 进入冬天 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随苏医师一起学习下吧 。
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油麦菜
油麦菜性寒冷 , 有一点苦涩味 , 有下火清热 , 除烦解渴 , 利尿消肿之效 , 有上火 , 口腔溃疡者可以食用油麦菜改善 。 常吃油麦菜 , 减肥瘦身、排毒养颜 。
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葡萄
葡萄特有的酸甜口味更是深受人们的喜爱 。 含有果酸 , 而果酸可以帮助人消化体内积储的食物 , 缓解肠道压力 。 也可以达到一定的抗衰老功效 。 另外葡萄中含有大量的白藜芦醇 。 可抑制脂质过氧化、调节抗氧化相关酶活性等机制
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花生芽的能量 , 蛋白质和粗脂肪含量居各种蔬菜之首 , 被誉为“万寿果芽” 。 花生芽有利于人体吸收 , 含有丰富的蛋白质 , 可增强人体的免疫力 。 经常容易感冒的可以多吃点花生芽 , 可以有效地提高自身的抵抗力 , 花生芽有一定的帮助消化和吸收的作用和效果 , 而且还可以有补钙补铁的作用哦 。 丰富蛋白质和多种天然抗氧化成分 , 它们能清除人体内自由基 , 也能抑制人体内氧化反应发生 , 可以让人体各器官功能提高 , 也能让人体保持在比较年轻的状态 , 能延缓多种衰老症状发生 。
咱们上面讲的几种食材 , 都是我们日常中比较常见的 。 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。 在秋天这样的季节里 , 大家一定要注意补水 , 因为在这个季节的温度差异大 , 体内的水分流失的比较快 , 所以要多喝水 。 加强锻炼多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可半途而废!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了关注我哦 , 我们下期再见!
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