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家住在河南信阳的老张已经51岁了 ， 提起他老张的大名 ， 附近几个村子的人都知道他 ， 一个十足的酒蒙子 。 据邻居描述 ， 只要在外面见到他 ， 就没有清醒过 ， 每天都喝得烂醉才肯回家 ， 这一喝就是十几年 。

老张的老婆去世得早 ， 只有一个儿子 ， 但是这个儿子很不听话 ， 早早地就不上学去打工了 。 自从那以后老张也没人管 ， 几乎餐餐顿顿都要喝酒 ， 就连下班回来的路上也要买几瓶带回家 。
近几年老张的身体越来越不好了 ， 每天都觉得自己提不上气而且腰酸背痛 。 儿子得知父亲身体不舒服立马带着父亲去医院做了检查 。 这一查不得了 ， 老张患上了骨质疏松 ， 骨密度已经-2.5了！

医生询问过后立马告诉老张一定要停止喝酒 ， 喝这一口酒相当于吃了3斤盐 ， 不可再碰！可老张哪听得进去 ， 回到家依然是我行我素 ， 就在一个月后的夜晚老张喝完酒回家时被自家院子里的石墩子绊倒 ， 当场休克过去 。
儿子发现后立马叫了救护车 ， 到医院后医生告知家属 ， 骨量严重缺失 ， 而这一摔又给髋骨摔碎了 ， 估计以后就要在轮椅和床上度过了 。

喝一口相当于吃了3斤盐 ， 若不想骨骼成“蜂窝” ， 这几种东西定要少喝
1、酒水
长期过量饮酒 ， 不但会导致肝功能受损 ， 还有可能引起骨质疏松症的发生 。 当过量饮酒时会使内分泌激素增加 ， 导致钙质随着尿液流出 ， 还会影响骨骼代谢 ， 进而引发骨量的减少 ， 骨质疏松出现几率增加 。

2、咖啡
随着生活的快节奏 ， 不少年轻人常常加班 ， 然后就会冲杯咖啡用来提神 。 咖啡里含有大量的咖因子 ， 它会使钙质流失过快 ， 还会加速骨钙的排泄 。 长期服用就会抑制肠胃对钙质的吸收消化能力 ， 从而导致骨质疏松 。
3、碳酸饮料
碳酸饮料是年轻人的最爱 ， 但是经常喝的话 ， 真的会造成骨质疏松 。 因为碳酸饮料里面含有磷酸 ， 长期饮用以后体内的磷明显升高 ， 就会导致体内磷钙的比例平衡被打破 ， 会出现钙流失 ， 造成身体缺钙 ， 最终导致骨质疏松 。

除了防止“病从口入” ， 以下3个习惯坚持天天做 ， 或保你骨骼“硬如铁”
1、补充营养素
这种营养物需要含有一些优质营养元素 ， 以及钙、磷、钾等微量元素 ， 能够补充人体必须的钙元素 。

2、良好的生活习惯
一个良好的生活习惯非常的重要 ， 可以预防许多病的到来 ， 做到早睡早起 ， 不熬夜 ， 戒烟戒酒就已经成功一大半了 。 平常少吃高油高盐高糖等食物 ， 清淡饮食 ， 坚持一点时间后你就会发现自己的身体素质得到了很大的提升 。
3、适当的户外活动
适当的运动不仅强身健体 ， 还可以增强骨骼的韧性 ， 建议年轻人可以做一些力量运动 ， 每天一小时就可以 。 年纪大点的人群可以选一些低强度的运动 ， 比如散步、打太极、广场舞都是可以的帮助我们强健骨骼 。

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