均匀度|护眼灯能预防近视吗？( 二 )

一般选择多少色温的护眼灯最好呢？这里我们又要多角度来看待问题。既往大量动物实验发现，红色、黄色等长波长光线相较蓝色、紫色等短波长光线更容易引起眼轴增长。所以从延缓近视的角度，高色温的光照理论上来说可能会比低色温的光照更合适。
但是，如果色温太高，光线会显得更白甚至更蓝，长期暴露在这样的光照下，有些人会觉得刺眼不适。因此，很多专家学者将4000K（开尔文温度）左右色温的光照度（类似日出时的光照）作为最适合人阅读的色温。
这里要注意，这里的4000K（开尔文温度）色温只是综合从“近视防控”“亮度”“舒适度”等多方面考虑给出的建议，所以还是允许有个体差异的。如果有人在5000K色温下读写没有任何不适，也不用故意将色温降下来。而《中华人民共和国国家标准———读写作业台灯性能要求》里也只是建议在夜间选择4000K（开尔文温度）以下色温的光照。

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●蓝光其实蓝光和近视没有太大关系，蓝光真正的危害是长期暴露下会对眼底视网膜造成一定的慢性损伤。国际标准将视网膜蓝光危害分为4个等级：无危险类、低危险类、中等危险类和高危险类，因为未成年人的晶体更加透明，对蓝光的通透性会更好。所以，我们在选择护眼灯时，最好选择无蓝光危害产品。
●可视频闪现在很多的护眼灯都会打出“无频闪”的噱头，其实这是一个偷梁换柱的概念。频闪是指电光源光通量以一定频率的波动，理论来说所有的灯都会存在频闪。当频闪频率很低时，我们人眼会察觉到灯光的闪烁，长期暴露在这样的灯光下会加重眼睛疲劳。而当频闪高过一定频率后，人眼就不会有任何反应。所以，我们购买护眼灯时，追求的不是“无频闪”而是“无可视频闪”。这里有个最简单的检测方法，就是拿出手机打开摄像头后对着灯光，看是否存在波动。
●显色指数显色指数（Ra）是指光源照在物体上显现的颜色和物体本身颜色一致性的一个度量。简单地说就是外界的光照会对我们辨别物体的颜色产生一定的影响，我们在高显色指数灯光下看到的物体颜色更接近物体真实的颜色。而低显色指数的灯光不但会增加辨色难度，还会增加视疲劳。显色指数分为：Ra50以下为“差”、Ra50～70为“一般”、Ra70～80为“良”、Ra80以上为“优”。所以在选择护眼灯的时候，要选择高显色指数的产品，一般显色指数最好在90以上。

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●辅助功能目前市场上的不少护眼灯有很多辅助功能，如：语音声控、智能照度调整、各种档位切换。这些功能仅仅是“锦上添花”，其实更重要的是看护眼灯的“可动性”，选择灯头、灯杆可以上下左右随意调整的护眼灯，这样可以根据孩子的姿势、身高以及室内光照随时调整灯光的位置，让孩子在读写时有着最充足最均衡的光照。此外，台灯最好放在左前方，这样，握笔写字的时候，就不会在纸上形成阴影。护眼灯离桌面的高度不要太低，一般在40～60厘米相对较好。
保护视力光靠护眼灯还不够护眼灯和传统的台灯比，能够相对缓解长时间近距离读写引起的眼疲劳，缓解近视。但是还是不能替代户外活动、OK镜、低浓度阿托品、框架眼镜等近视防控方法。所以，万万不可认为买了护眼灯就可以放松对其他用眼习惯的管理。
●积极参加户外活动，严格控制孩子玩手机、平板等电子产品的时间。
●遵循“20、20、20”护眼口诀，也就是看近20分钟，注视20英尺（6米）以外20秒以上，这样才能使眼内肌肉得到放松，从而缓解视疲劳。