15天甩掉10斤肥肉的饮食计划，三天轻断食+巩固餐，简单又实用！ 15天甩掉10斤肥

15天甩掉10斤肥肉的饮食计划，三天轻断食+巩固餐，简单又实用！
说到减肥小姐姐们总有聊不完的话题，因为现在很多小姐姐都是吃货一枚啊，都拒绝不了美食的诱惑，又不喜欢去运动，然后就是身上的脂肪越来越多，肥肉也是一圈一圈的涨，怎么都甩不掉，所以减肥就成了很多人的难题，今天小编就帮大家解决问题来了，我们一起来看看吧。 15天减掉10斤的饮食计划，很有效的懒人减肥法！

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三天轻断食，每天吃一餐，红豆薏米+鸡蛋+吐司，紫薯魔芋粥+牛奶，
新鲜果汁+酸奶，可以根据自己的喜好自由搭配，牛奶选择低脂的，酸奶要选无糖的，饿了实在不行， 6点前可以搭配一些麦片，营养又好吃，加点餐，这阶段会比较严格哦，掉秤是最快的，掉4斤肥肉的样子

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三天水果餐：每天吃两餐，早餐：红豆薏米粉+蜂蜜，红豆薏米可以去湿气，消水肿哦，早晚喝都挺好的。加上蜂蜜不仅更好喝，也能清清肠，午餐选择低糖水果，再加上一碗紫薯粥，水果的选择就比较多，比如说苹果，哈密瓜，葡萄，火龙果等等

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三天杂粮蔬菜餐：每天吃三餐，早餐：红豆薏米粉+黄瓜+蔬菜沙拉，午餐：黑芝麻核桃黑豆粉，晚餐：紫薯魔芋粥+沙拉
第四阶段巩固餐：持续六天，每天都吃自己做的减脂餐，炒菜基本都是不放油！这阶段中午吃的比较多，晚上也不会太饿了，紫薯魔芋粥或者喝红豆薏米粉，低卡又饱腹，早上喝果汁，肠道就会很通畅，对排除宿便还是很有效的，毕竟便秘是减肥的绊脚石哈哈，注意果汁要饭前半小时喝。

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几种搭配：糙米饭+牛肉+玉米+圣女果，前麦片+鸡胸肉+水煮蛋+圣女果，总之一份主食+一份低脂肉+一份蔬菜+一份水果就好啦，其实减肥并不是什么特别难的事情，只要能坚持下去甩掉一身肥肉那是迟早的事情，毕竟减完肥就能穿上漂亮衣服了，谁都想美美的吖，如果没有足够的毅力就不要轻易尝试了，好了方法小编已经给各位小姐姐分享出来了，接下来就看你们的了！
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