三阴交穴|女人的不老穴核酸|浙江|疫情|感染者|中国内

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国华/著
中国中医药出版社
三阴交穴
三阴交穴在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会穴，所以叫三阴交穴。常按揉此穴可调补肝、脾、肾三经气血，对治疗内分泌失调，防治现代文明病(高血压、糖尿病、冠心病等)效果都不错，同时也被称为女人的不老穴，对妇科病症有着良好的治疗效果，还能够起到补血养颜抗衰老的作用，是让女性青春永驻的首选穴位；也是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。
刺激三阴交穴可以采用按揉的方式，用拇指指腹按揉三阴交穴100-200次，每天坚持按摩，能够防治月经不调、痛经、带下病等妇科病症。还可以利用温和灸来刺激三阴交穴，将艾条点燃置于三阴交穴上，距离皮肤2-3厘米处进行施灸，以穴位皮肤温热，但无明显灼痛感为度，每次艾灸三阴交穴10-20分钟，每天一次，可以有效地改善水肿、心悸、痛经、月经不调等病症。
也可以采用刮痧的方法，用角刮法从上向下刮拭三阴交穴3-5分钟，以穴位皮肤潮红或出痧为度，隔天一次，可以有效地缓解痛经、水肿等病症。
按摩三阴交，首先要正坐，抬起一只脚，放置在另一条腿上，然后一只手的大拇指除外，其余四指轻轻握住内踝尖；大拇指弯曲，用指尖垂直按压胫骨后缘，会有强烈的酸痛感；每天早晚各按1次，每次大约揉按1-3分钟。
【 三阴交穴|女人的不老穴】另外，三阴交穴是一个智能调节穴位。当血压过高或过低，每天中午11点-13点，心经当令之时，用力按揉两条腿的三阴交穴各10分钟，坚持两三个月，能帮助调节和稳定血压。注意，三阴交穴刺激强烈，孕妇禁用。
更年期综合征的朋友平常还要注意：
1.多运动。但是要记住运动的八个字原则“动静适度、持之以恒”。以“轻、柔、稳”为原则，宁少勿多，宁慢勿快，循序渐进，比如太极拳、太极剑、八段锦、五禽戏等，广场舞也可以跳起来。我认识一位60多岁的阿姨，每天清晨6点出去练太极剑，后来参加比赛还拿奖了，她告诉我，到了这个年纪，睡不着，活动活动，跟朋友交流交流，心情好了，身体舒坦了，更年期不知不觉就过了，自己还学到了新技能，从太极剑“小白”变成了“大师”，心里美着呢。
2.多读一些相关书籍，了解相关知识，对更年期会产生的不适症状有一定的了解，做好心理准备，减少困扰，有时候恐惧担心烦躁都是起源于不了解。
3.学会沟通和宽容，及时宣泄不良情绪。长时间将烦恼压抑在心中，一个人生闷气，容易积郁成疾。及时与朋友、家人或同事沟通，宣泄不良情绪，彼此理解。多宽容，保持乐观情绪。不苛责自己，也不苛责他人，学会宽容体谅。保持良好的心情，转换角度，用积极的心态看事情。（节选完）