膝关节炎|老年性膝关节炎怎么治？骨科医生“支招”：这3个康复训练别错过医生|骨关节炎|运动|老年病

【膝关节炎|老年性膝关节炎怎么治？骨科医生“支招”：这3个康复训练别错过】

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俗话说“树老先老根人老先老腿。 ”随着年龄的增长，很多老年人开始出现膝关节疼痛，轻者生活质量下降，严重者可致残。

说起膝骨性关节炎，又被称为骨质增生、退行性关节炎等，这种疾病的发病年龄，大多集中在老年人中，随着年龄的增加，发病率也会逐渐增长。
据统计，全世界约有3.5亿的膝骨性关节炎患者。那么，如何判断自己患上了膝关节骨关节炎？
医生提醒：如果出现以下表现，要警惕已患上膝关节骨关节炎：
表现一、关节僵硬、活动受限
膝关节骨关节炎的典型症状为关节晨僵，但一般持续时间较短，活动后可缓解。多数患者关节活动受限，膝关节屈伸角度明显降低。

表现二、关节疼痛及压痛
在患者发病的最初阶段，很多人会出现间歇性疼痛，但这种疼痛很有规律，一般在休息时会减轻，但是，活动后症状又会明显。
然而在晚期的时候，疼痛会一直持续，关节出现肿胀，用手按压时或有比较强的痛感。
表现三、关节肿胀
大部分患病人群可出现关节肿胀症状，严重者可出现关节积液，容易反复发生。

此外，得了膝关节炎的患者，还有这些表现：
随着病情发展，关节内软骨损伤殆尽，关节面不稳，活动时可闻及骨擦音。晚期出现肌肉萎缩、关节畸形（膝外翻、膝内翻）。
最后补充，如果老年人确诊为膝关节骨性关节炎，一般建议进行膝关节骨性关节炎的阶梯化治疗，也就是依据每位患者的实际情况，采用最适宜的治疗方式来为患者解除病痛。
关于阶梯治疗的方法，我们在之前的文章中已经做了介绍，这里不再赘述，但值得一提的是，如果在疾病发病期，比较有效的方法是用药物对症来缓解。
对于膝骨关节炎来说，除了阶梯治疗以外，及时进行康复训练也很重要！到底有哪些康复训练的项目呢？为您分享这3种，能很好地缓解膝关节炎：
锻炼方法1：进行肌肉锻炼
锻炼的时候，我们采取仰卧位，伸直膝关节，然后绷紧股四头肌，同时，腘窝要向下压，然后进行肌肉的收缩，这个动作保持10秒钟，然后中间放松2秒，再借着重复这些动作。
这项训练能很好地锻炼我们的股四头肌，从而帮助加强膝关节的力量，从而帮助强健膝关节。

膝关节炎的锻炼方法2：有氧运动
一些膝关节炎的患者，后期可能会有不同程度的肌肉萎缩，导致局部的有氧代谢能力下降，此时，我们可以选择一些有氧运动，比如：慢跑、散步、游泳、太极等这些都比较推荐。
通过适当的有氧运动，有效提高需氧量，减轻疲劳，提高免疫力，改善我们抑郁焦虑的状态，能很好地改善肌肉功能，对于缓解病情非常有帮助。

膝关节炎的锻炼方法3：理疗
还有一些病情比较严重的患者，可能已经没办法主动运动了。
那此时，就能借助一些其他仪器，比较推荐的是股四头肌训练椅，来帮助膝关节，这样可能很好地缓解病情。